「不为往事扰，余生多欢笑」
前不久，推送一篇关于女性成长的文章后，很多朋友关注了伊芙说，给予支持和赞同，伊芙觉得非常感动。
还有一些朋友私信我，希望我多写写如何缓解焦虑感的话题，因为面对巨大的生存压力，很多80后、90后感到“35岁中年危机“已经提前到30岁。
处于中年危机的人，会发现周围都是要依靠他的人，却少有他可以依靠的人，进而感到虚无、乏力，无边无际的焦虑感如潮水般阵阵袭来……
曾经，因为工作的不顺和教育孩子的压力，伊芙也被焦虑感折磨得像一只刺猬，经过长达一年的心理建设，逐渐看清焦虑，并且学会化解和转化。
今天，伊芙用简单有效的方式，来聊聊如何缓解焦虑感，希望能给囿于疲惫生活的你带来一些力量，一些改变的灵感和契机。
第一步：学会放下
曾经读过这样一个故事：
火车就要开动了，一个人匆匆忙忙跑过来。
在上车时，他的一只脚被门夹了一下，结果一只鞋掉在了车下。
火车开动了，这个人迅速脱下另一只鞋，朝第一只鞋掉下去的地方，毫不犹豫地扔下去。
有人问他为什么这么做，他说：“已经丢掉的鞋子，何必再去留念呢？还不如给捡到的人一双鞋呢。”
从这则寓言里，我学到一个重要的关键词：放下。
都说”人到中年不如狗“，每一个人都有对人生感到不如意的时刻：
在家里，上有高堂，下有妻儿，面面都要顾到；
在公司，下要为新人擦屁股，上要为领导背黑锅；
生活中充斥着各种创业成功、迅速发财的故事，却没有一个主角是我；
为了生计被迫离开熟悉的城市，告别年轻时的梦想；
面临碌碌无为的人生，想改变却有种深深的无力感；
无论怎样，人生总会给我们一些不完美的结局，让我们无法改变，却又难以忘怀。
它们总会在某个深夜跳出来，一点点踩痛你的心。
这个时候，我们想要解脱，必须要学会两个字：放下。
因为放下，不是不仅仅是为了原谅别人，更是为了宽恕自己。
唯有放下执念，宽恕自己，面对新的人生棋局，才能接纳现状，冲出重围。
第二步：接纳自己
朋友A刚生完宝宝重返职场的那两年非常焦虑。
孩子5个月，奶水不是很多，婆婆催促她断奶，孕期便开始熟读《西尔斯育儿经》的她，认为纯母乳喂养是培养亲密关系的重要一环，不愿放弃；
重回工作岗位，从前各环节沟通流畅的部门经理岗位，因为休产假早已被他人替代，她被安排到的是一个毫无存在感的闲职；
回家和老公哭诉，老公虽然表示理解却无法感同身受，认为她太过娇气，受不了委屈，于是两人大吵一架；另一边婆婆一直表示过不惯城市生活要带孩子回老家……
一日早晨起来照镜子，面对怼天怼地又臃肿不堪的自己，她终于忍不住掩面而泣……
她厌恶自己的脆弱，讨厌自己的现状，想要改变，却不知从何下手，在焦虑的情绪中，一度难以自拔……
最难熬的时候，她向我诉苦，我送她一本台湾女作家张德芬的书，建议她关注自己内心真正的需求，接纳眼前的自己，再去解决跟外部的联结问题。
德芬的书，在我人生最难熬的时候曾给过我温暖和治愈，最经典的一本是《遇见未知的自己》，里面有一些非常有建设性的观点，与大家分享：
“人世间所有的不满，都要回归一个永恒的主题——更好的接纳自己。只有你能够接受自己内心哭泣的小孩，你与周围一切人和事的关系，才会有所改善……
我们会对外界的人、事、物感到厌烦和不满，其实是因为对自己厌烦，失落了与真实的自己的联系……”
朋友A利用每天上下班的通勤时间摊开书页，一点一点默默地消化着这些，慢慢学习如何与自己对话。
2个月后，她在微信上告诉我：
当初的焦虑最深层次的原因是，自己是个缺乏安全感却又完美主义的的人，面对从生活到工作的一系列变动，产生挫败感，无法坦然面对，所以把问题指向外部，认为全世界抛弃了自己。
如今的她，改变了对于纯母乳的执拗，明白即使做不到纯母乳喂养，也不妨碍自己成为一个好妈妈，宝宝开始混合喂养了，婆婆也不再催促她断奶，而是更用心地帮助她给孩子准备辅食；
工作能力突出的她，找到业务新的突破口，在新的岗位日日精进，对于顶替自己位置的新同事，给予适当的指导，并帮对方与部门其他同事建融洽的关系，这些举措得到同事的好评，也重新赢得了领导的青睐；
闲暇之余，她会把孩子托付给婆婆，穿上新买的裙子，化个精致的淡妆，挽着老公的手，看场新上映的电影，去种草已久的餐厅吃个饭，聊聊最近的工作和生活，小夫妻俩找回恋爱时的感觉，开始彼此和解……
对于未来，她开始学会用淡定的心态来面对，不再苛求自己事事完美。这个“哭泣的小孩”真的在接纳自己后，慢慢学会和这个世界和解。
所以，接纳自己很重要，生活是自己在过，要学会为自己的生活和快乐负起责任。如果我们自己都不爱自己，那凭什么要求其他人爱我？
第三步：每天给自己一个开心的理由
父母，伴侣，孩子，他们皆有自己该走的路，这辈子真正能陪你走到最后的只有自己。所以，在你学会放下和接纳自己之后，我们便真的要开始踏踏实实过好每一天了。
人生苦短，每天都要给自己一个开心的理由。如果觉得人生无趣，就让自己变得有趣。如果觉得生活太苦，就自己给它加点糖。
就像三毛说得那样：“每天吃一颗糖，然后告诉自己——今天的日子又是甜的。”
伊芙经常用到的开心法则分享给大家，愿你内心柔软，却有力量。
1、微笑回应对你无礼的人
生活本来就不公，人活一世，遇到不开心的事情，在所难免。对于那些无理的、让你不开心的人，微笑面对，忍他、让他、由他，丰盛自己，努力过好自己的生活，足矣。
2、尝试一件新鲜事
尝试一个人去看电影，给自己和家人做道新菜，亲手包一束花，晨跑10公里，学一门乐器，陪孩子玩一个新的游戏...... 当你见过的、做过的事情多了，你会发现，在不断尝试的过程中，你变得越来越辽阔，人也会越来越有趣。
3、学会满足，学会惜福
人有的时候，明明自己很幸福，却总是盯着别人的幸福看，就像别人碗里的饭菜，总觉得比自己碗里好吃。不要看到别人过得幸福，就自怨自艾、倍感失落。或许你不知道，也有无数人在羡慕着你所过的生活。
4、有空多挣钱，没事少矫情
人的烦恼，往往是因为做得太少，而想得太多。当你的能力配不上你的野心时，如其自怨自艾，矫情生恼，不如多想想办法挣钱填满自己的口袋，带家人去看看远方，当你真正忙起来的时候，你会发现没时间发火。
5、用平常心，过平凡生活
再伟大的个体，和宇宙相比，也是渺小的。用一颗平常心过平凡的生活，你会发现生活中满是惊喜，身边人都很可爱。分享一句林清玄先生的处世哲学：以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。
《绿山墙的安妮》里有这样一段话：
总有一天，我也会变老，时间掩盖了我的热情，但它抹不去我的快乐。我的愿望是，现在当个快乐的女孩，中年时当个快乐的阿姨，老年时当个快乐的老太婆——总之，拥有快乐的一生。
今天再大的事，到了明天就是小事；
今年再大的事，到了明年就是故事。
愿你接下来的每一天，不为往事扰，余生多欢笑。
