又快到了要露肉的季节了。
各位小仙女、小姐姐们是不是又要准备减肥呢？
减出一副好身材。
这个夏天美美哒、漂漂哒。
撩的小哥哥不要不要哒！
减肥除了要运动，最重要的就是合理的饮食。
因为除了疾病、遗传和药物作用以外，绝大多数人肥胖的原因都是一个——吃。吃的多，吃的不合理，多余的热量消耗不掉，在身体里变成脂肪储存起来，不胖才怪。
所以，要想减肥，就一定要吃的少，吃的科学。
简单地说，当你每天吃进去的热量低于你每天消耗的热量，自然就能瘦下来了。
但是，请记住，我绝不是在建议你节食。
节食是最不好的减肥方式。我们的身体每天需要足够的营养和热量，才能维持正常的运转，这就是身体的基础代谢。摄入的热量低于这个水平，我们的身体就会出问题。而且，节食减肥极易反弹。
对此感兴趣的小伙伴，可以看看我的上两篇关于：基础代谢和减肥的关系；以及如何提高基础代谢的文章，了解这方面的知识。
那么，怎么在不节食的情况下，减少每天吃进去的热量呢？
其实很简单，只要避开一些高热量的食物就行了。
让我们看看有哪些我们经常吃的食物是高热量的，以后要注意少吃！
首先是坚果。
这是很多小仙女们爱吃的零食。闲着没事嗑个瓜子、花生、核桃什么的， 悠闲又自在。
但是看看它们的热量。
有没有感觉到恐怖？
如果实在爱吃，不如试试把吃坚果的习惯，改成吃水果。看看坚果和水果的热量对比，是不是觉得这个建议很有说服力。
其次是一些常见的小零食。
这些零食，样子可爱，味道香甜，确实让人垂涎欲滴，爱不释口。但是它们的热量也很“可爱”。
这些“可爱”的小东西，会让你不知不觉地吃进去太多的热量。而且，它们就像衣服中的奢侈品一样，不是我们身体所必须的。以后要不要吃，想减肥的小仙女考虑一下吧。
第三是油脂、奶油类。
地球人都知道，油脂和奶油是高热量食物。所以自己做饭的时候，少放油，在外吃饭也尽量避开重油的菜。至于奶油做的各种甜点、冰激凌之类，就看你是想减肥，还是想减肥，还是想减肥了。
最后再说说主食。
从这张表可以看出，主食的热量都不低，但是我们的身体需要一定量的碳水化合物，所以主食可以适当控制数量，但不能不吃。
而油炸土豆片和白薯干，其实就是我们常吃的薯片、薯条，它们更应该算是零食而不是主食。热量就在这摆着，要不要吃，请考虑一下吧。
我们常见的高热量食物主要就是这些。高热量的食物天然就有更高的诱惑力，更吸引我们的口腔和肠胃。但是，要想减肥，就要管住嘴。
小仙女们，你们更想要苗条呢，还是大快朵颐，美餐一顿呢？
祝你早日瘦成自己想要的样子！
