这几日突然有种感觉－－经过分身术训练的我仿佛又回到了原点，说个不恰当的比喻：就像修炼已久的妖精，在成仙的过程中又被打回原形了。小我在受到刺激时瞬间变得强大起来，在刺激和回应之间，我丝毫没有选择权，任由情绪泛滥，再次出现内耗，甚至课程作业连拖了两天。
陷入情绪的坑里，理性的我有点陌生，因为处于情绪（厌烦、挫败、苦恼、生气）中时，整个人像是被什么东西困住了，很难解脱。虽然我始终相信有能力去解决问题，但情绪似乎限制了能力的发挥，小我越是表达情绪越会消耗掉能力，以至于理性的我无法启动，困在问题中，且这种状态也通过甜面包热汤模型形成恶性循环。
我很清楚情绪的来源是期待和现实的偏差，本以为父母能帮我们照看一下孩子，让我们可以放心去上班，期待着家里和睦融洽、幸福美满，可现实是没有人能帮我们一把，生活中大大小小的矛盾不断浮现，不愉快的气氛让彼此都很受伤，但问题还是没能解决。现在宝宝需要照顾，而我也想尽力给到宝宝最好的陪伴和养育，那就辞掉工作全心带孩子吧。
事情进展不是很顺利时，人的情绪也随着变换着，也像是一种能量，正负－负正－正负不断跳换。因为心里已经有了主观印象，于是看人就不顺眼，对方做的什么都是错的，同时自己不管做什么也都不是很得力，一不留神就成了踢猫效应的始作俑者或受害者，恼于人情的冷淡、生活的繁琐和压力，控制不住想要呐喊、想要表达出心底的声音。
完全被情绪控制以后似乎忽略了问题是怎么产生的了，基于怎样的现状带来什么问题，针对问题怎么处理比较好，事实情况是怎样的，是不是可以尊重事实、直面问题？听永澄老师的分享总能帮助自己解开一个扣，直面问题，小我很痛苦，但是不得不向痛苦宣战。我能想到的问题的原因来自原生态家庭的特点和道德绑架的影响，于是彼此都心累，更谈不上自由。事实就在眼前，不以个人意识为转移，要给自己安利一个信念：尊重事实，直面问题才是正确的心理和态度。
自由不是不想干什么就不干什么，也不是想干什么就干什么，前者消极被动的自由多少体现无赖、不负责任的感觉，而后者虽积极主动，但过分强调，进而不管什么责任都揽在自身，于是内耗和伤害更大。若这两种状态能鼓兼具，才会是真正的自由。一如羽毛随风飘散，看似解脱自由了，但都没有自己的方向和速度，何时停何时动的权利都不在自己，而小鸟和鱼儿不一样，可以选择逆风（流）而上，也可以顺风（流）而下，知道自己前往的方向，也清楚不愿到达的地方，有多大能力就用多大劲儿，只愿成为更好的自己，拥抱更美好的生活。
永澄老师说，检验幸福的标准是是否有内耗。我想若有情绪产生，多少都会引起内耗，那就得使用自律推迟小我的情绪，使用尊重事实、直面问题的方式，看到现实和期待的差距，去说清楚到底是什么情绪，所做的这些，不都是想通过自律帮助自己免于情绪裹挟么？因为，把我困住的，并不是问题，而是情绪。
