今天读的这本书是梅尔.罗宾斯的5秒法则，很多人因为5秒法则彻底改变了人生。
所谓的5秒法则就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联，这个步骤被称为是夺回对你自己的控制权。。
5秒法则里面首先讲到的是勇气。一个勇敢的举动能够改变你的一天。
5秒法则让我们知道如何做出改变，让我们活在当下，提高做事的效率，专注于当下。
运用5秒法则促进身体健康，提升幸福感和工作效率，你也将学会如何停止担心控制焦虑，找到生活的意义，战胜你心中的恐惧。
5秒法则告诉我们，我们所有的行动最佳时机永远都是现在，并不是将来，或者是等时机出现的时候，对于应该做的事情永远都是现在。
当我们用各种理由来说服自己需要等待的时候，就限制了自己实现梦想的能力，我们一直在等我们确定不会失败的那一天，等我觉得自己的作品完美的时候，等觉得自己对这些事情有掌控的时候，其实你会发现这些的恐惧和害怕会让我们永远都没有办法去开始一件新的事情。所以5秒法则的原则是让我们立刻行动。通过行动来验证你的想法，完善你的方案。你可以带着不确定的感觉，但是仍能准备好，你可以感觉到害怕，但是也能做下去，你可以害怕被拒绝，但仍然坚持下去，这就是5秒法则的，重要的一项就是勇敢和勇气。
勇气就是在没有任何成功保证的前提下作出承诺。不要总是思考自己的感觉，你的感觉不重要，唯一重要的是你的行动。其实在这件事情上我是很有感触的，我们常常做一件事情会前思后想，常常会觉得这样做有这样的问题，那样做有那样的问题，我们常常觉得这件事情还没有达到完美去做的这种程度很难一开始，但实际上这本书告诉我们我们做任何事情的最佳动机。就是现在不要等到。万事都具备的时候才去行动。机会永远是自己去创造的，方案也是在实践当中不断完善的，没有完美的方案，只有不断优化的方案。
勇气可以改变我们的思维。我们要知道生活虽然是精彩的，但是也非常恐怖的，因为有太多的不确定性，但是与此同时他又是精彩的，再精彩与可怕之间夹杂着平凡单调和无趣的日常。
在你做过很多的事情来改变，你停止担忧，这一改变能让你创造最大的积极影响，习惯担忧的态度都是被教导出来的，因为在你小的时候，你常会听到父母唠叨说小心点戴上帽子，不然会感冒的，不要坐得离电视太近，要不然会近视的等等。我们的担忧都是被教导出来的，所以说我们的思维也可以通过这些改变而去不再担忧，我们需要花更多的时间去行动，而不是去担忧和思考。。
勇气可以改变我们的思维，当你的思绪把你带到某一个阴暗的角落的时候，你不要被他牵着鼻子走。5秒法则不光适用于我们的生活当中，停止拖延，也适合于我们的思想停止焦虑，停止担忧，将这些负面的立刻停止回到现在，回到当下该做的事情。。当你习惯性担忧，你的焦虑就会出现，战胜焦虑的关键就是理解焦虑，如果能够及时的识别焦虑，重新构建自己的想法，就能够稳定头脑，在他升级以前随着时间的推移，每次你就是用5秒的法则，你的效率会逐渐被削弱。
我们从来不知道有一个词叫做焦虑重估，把你的焦虑重新定义为兴奋是一种有效的方法，简单却非常强大，当下一次你焦虑的时候告诉自己那是兴奋，哈弗商学院的教授，进行了反复的研究位置找到了证据，焦虑重估不仅能够降低焦虑，还能够让你在数学考试当中表现的更好。
所以改变我们的思维方式，就可以改变我们对待焦虑的态度以及焦虑对我们的影响。
通过今天来读这本书，我的收获也是一项这些，我觉得在我的生活当中有很大的帮助，我也找到了我想要的答案，当然这本书我还会再读一次，对于一些细节我需要再次的温习。
