去年暑假的一天，送儿子到一位老师家上书法课。和老师的爱人聊天，得知老师每星期五的晚上在菱湖公园里教人习拳。当时听了不以为然，以前看过武侠小说，对中国武术写得神乎其神，神化太大。在公园、江边上看到打拳的人许多，也没有看见过传说中的高人，再看老师身材瘦小，其貌不扬，看不出什么特别的之处。后来，老师的爱人又说，教的是内家拳，如有时间也去学学，对身体有好处。
八月底的一个星期五的晚上，和老婆、儿子一起来到菱湖公园，看到老师正带着两个学生练拳，方知老师以前在北京跟意拳第三代传人金启荣老师学习意拳的，2015年才从北京回到安庆。
老师姓汪，身材不高，体重不过百斤。握手时手掌像棉花一样软软的，和老师一抵手，发现力大无比，他用两根手指抵着我的双手，我整个人都支撑不住，身子往后直退；用一只脚踩在我的脚背上，像粘在我的脚上，怎么抽都抽不出来，真是怪事；手按在老师的身上，其身如铁铸，浑身上下像一块钢板一样，不是亲身体验，不敢相信。
听老师介绍，意拳亦叫大成拳，是由武林宗师王芗斋先生创立于我国近代，源于形意拳，却不拘一格，无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，采众家之长故称大成拳。养生与技击一体，它是我国传统文化、哲学思想、武学的精华。学习意拳要有悟性、勤奋、坚持的精神，否则难以练成。
站桩是意拳之母，其基础桩功是浑元桩，又叫养生桩。它的基本作用，一方面能使中枢神经得到休息；另一方面能促进血液循环，增强个人系统的新陈代谢，血液循环加速和新陈代谢增强，使五脏六腑四肢百骸得到充分的灌溉。全身润泽，生机旺盛，能达到祛病延年、增强体质的目的。我这几年患有严重的胃病，消化不好，冬天怕冷，经常感冒，夏天怕热，容易发痧，正好练习以锻炼身体。
老师讲了浑元桩的练习方法和要领，让我回家站桩，每周五的晚上去公园交流体会。
回到家里，对儿子说：“爸爸从现在开始每天都要练功了，在我练功的时候不要打扰我。”儿子很懂事地点点头：“爸爸，你放心，你练功我不打扰你。”摆开架式，双脚与肩同宽，两膝微曲，十趾抓地，双手如抱大树状，含胸拔背，头领项直，双目微闭，腹式呼吸，气沉丹田，练习起来。不到十分钟就站不住了，两个大腿酸胀，心浮气燥。走出房间，儿子惊讶地看着我：“爸爸，这么快就练完功了。”我说：“没有，歇一会儿再练。”过一会儿，又照前面的动作做一遍，这一次五分钟都没有站到，心里纳闷：平时在一中的运动场上晨跑，两分钟一圈，十五圈二十圈都跑过，这站桩比长跑轻松多了，怎么就站不下来呢？第二天继续，还是没有进展。在后来的一个多月里，我有时间就练，有时一天练十多次，慢慢地从五分钟到十几分钟，再到二十几分钟；在一个月后，站到了四十多分钟感到非常兴奋；一个半月后的一天，在公园的一次交流体会时，终于站到一小时；十一月二十八日那天晚上又站到了九十分钟。
站桩开始是一件十分枯燥无味的练习，但是它是入门的第一步，只有通过站桩才能体会到人体在松、靜的状态下神奇的力量，和在平时生活中所没有的感受。王芗斋先生说过百练不如一站。每当我在站到支撑不下去的时候，我都默默地对自己说：王芗斋、王斌魁、金启荣前辈是这样站过来的，汪老师以及意拳所有前辈都是这样站过来，我不能放弃。坚持、坚持、再坚持，先把时间站出来，然后再求质量。终于慢慢地有些进展了。
在这两三个月的站桩练习过程中，身体出现了几件非常有趣的事：有一次在站到二十几分钟的时候，鼻子突然没有气了，没有进气，也没有出气，但是肚皮还是一张一合的，人一惊，吓一跳，这是怎么回事？汪老师说，这是你在站桩时守神、入静的好，才会有的，这是个好现象，这叫胎息。许多人站了很多年都没有的，恭喜你在这么短的时间就有这种感觉，进入了一个新的境界。听老师这么说感到非常高兴，后来站桩兴致勃勃，这种胎息现象时有时无；还有两次站桩站到四十分钟的时候，肩部和臀部突然往下一掉，人感到特别的轻松和舒畅。
随着时间一天天过去，脖子、脊椎感到非常有劲了，在网上看到介绍金刚铁板桥的文章，试了一下，头、脚分别放在两张椅子上，双手往上一抬，头脚用力一伸，整个身子拉直悬空了，真是神奇。很兴奋告诉老师，老师说这是你桩站的好，身体产生了劲，但这种用力的动作以后要少做，因为你现在是要养、要蓄，而不是去用，否则容易伤身。
大约在四个月之后，十二月底的时候，站桩时身上有一股劲乱窜，拉扯着，两只手臂象灌着铅似的难受，很不舒服,，安静不下来。一般只站到四十分钟到七十分钟之间，春节的时候放了二十多天假，一天站两次，最长的一次达到一百分钟,身体明显地有反应，浑身有力，裆部有一种形成“桥”的感觉，练功时劲从小腿上来，到大腿、胯、脊椎、背部、玉枕穴，象浪一样，一阵一阵的，这是骨骼从下到上一节节撑起来形成的缘故。每次站桩之后全身的骨骼都咔咔地响，胯松了，身体也会随着呼吸收放。老师说你现在到了门口了，继续努力，前方风景更好的。
但是有一次早晨起来，肩后部、颈子酸痛难受，大概有一个星期的时间。头都回不了，老师讲你这是在练功的时候用意太强，身体没有放松造成的，只有把肌肉的拙力去掉，才能产生骨骼的劲。练功的时候不要急。有意无意是真意。学会放空自己才会有更多的收获。
通过老师的指点，再站桩八十、九十分钟比较轻松了，整个骨骼感到清晰，只不过时间上没有突破，是我自己还没有做到真正意义上的放松，这是在我今后的站桩练功中进一步领悟、感受了。
从去年夏天开始到现在站桩已有半年时间，非常感谢汪老师的无私的给予和淳淳教诲，使我从一个无知的门外汉渐渐地感到桩功的魅力了。以前做事那种急燥浮燥的心渐渐地安静下来。
意拳是一个系统庞大的训练工程，后面的路很长很长，我会坚定心中的目标勤奋坚持地走下去，去感受祖国武学文化的博大精深。将来的一天艺成之后，和老师一起把芗斋先生创立的功夫在安庆传承推广，让更多的人带来站桩的乐趣以强身健体。
