“姨妈来了，可以健身吗？
这是健身的女生都会有的一个疑问，今天小黑就来回答这个未解之谜～
答案是：可以的，除了重度痛经女生，其余姨妈宝宝在生理期进行一定的运动是有好处的。
1、适当的运动可以改善盆腔内的血液循环，一定程度上减少充血运动，可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动以及有利于经血的排出，减轻大姨妈期间子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2、适当的运动可以起到舒缓女生的姨妈情绪的作用。
3.女性在大姨妈期间进行中强度的运动，可以提高女性对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
革命还在继续！
那么在女生生理期的过程中进行健身需要注意什么呢？
1、经期的第一天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。小黑给的建议就是前两天最好老实呆家里。
2、第二天的时候可以尝试散步（若你感觉痛经等不适症状没有很明显）。不过有点小黑要强调的就是！记住！一定要避免腰腹部发力的动作。
3、从第三天开始就可以开始配合有氧训练。饮食上可以增加蛋白质的补充。为后续的力量训练做准备。
4、第四天基本疼痛缓解，雌激素恢复，此时是瘦身的好时机。
5、第五天第六天，姨妈宝宝们基本已经结束姨妈了，但是此时雌激素还没恢复，可以恢复性的力量训练和有氧训练哦！
6、第七天的时候，姨妈宝宝的激素水平基本恢复到了正常值。可以进行无氧及有氧的训练咯！
最后小黑温馨提示：以上训练不适合于重度痛经者，月经过多或月经失调者。这类姨妈宝宝在经期应尽可能的减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动！
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我是文盲
我说的都是错的
