赵孟杰 2020年8月1日晚
今天上午学习了河南省财政金融学院常慧萍教授《倡导健康生活方式，助力健康中国行动》的讲座，我从中学到了许多关于健康生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康是生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态。讲座也让我意识到了在工作中不仅要保持营养健康还要注重运动健康，保持身体健康的重要性。
常教授首先用一些英年早逝的名人案例给大家以警醒，然后又结合国人的健康现状介绍了保持健康的重要性以及保持健康的途径。现代社会的很多人无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯、缺乏锻炼等。随着社会节奏的加快、生活压力的増大，越来越多的人身体处于亚健康状态。为了保持健康的身体和心理状态，我们可以从以下几个方面去努力：
一、安排合理的膳食。
俗话说，民以食为天。我们每天所需的能量都来源于所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、睡前不饱食、咀嚼充分、保持良好的进食心情和气氛等。
二、坚持适当的运动。
生命在于运动，过少和过量的运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
三、克服心理障碍，保持平和的心态。
我们可以通过以下途径来保持良好的心理状态：1.加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。2.积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动能丰富我们的生活，通过参加各种业余活动能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。3.求助心理老师或心理咨询机构。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。
通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。
健康与我们每个人息息相关，在日常的课堂教学中，我们可以将保持健康的知识适当地渗透到生物教学中，让学生意识到在身体和心理上保持健康的重要性。让学生真正了解自身的健康状况，并能帮助他们根据自身的状况制定出合理、适当、可行的健康计划。
