暑假开始了，忙碌的一个学期，迎来了暑假时光，有的同学有安排，有计划，开学赶超了同学一大半，有的同学在家玩手机，看电视，玩游戏，不知不觉一个暑假什么事，也没有做，就结束了，刚在码头在这里为大家准备了一份暑假计划表，有需要的可以收藏，记得加关注，感谢大家支
1. 坚持运动一个小时
运动的时候身体会分泌大量的多巴胺，心情也会让一整天都变好，让人更有自律性，运动在短暂时间是看不出效果的，他必须是慢慢长期积累的，运动对体型和外貌，会有很大的改变，经常运动的人，面部紧致有活力，让人看起来很亲切，身上也会有明显的运动痕迹，也会让气质有大大的改善
小编建议可以做一个28天打卡训练，如果跑步，那么就隔天一次，或者两天休息一次，三天休息一次，这样对肌肉下一次训练，有很好的恢复作用，无论是增肌还是减脂，都建议热身五分钟，力量训练约，30分钟到40分钟，有氧训练约十分钟到20分钟，放松时长可以在五分钟，每次时长可以在50到70分钟，效果更加运动完，记得补水，可以促进人体的新陈代谢
2.每天坚持阅读
阅读首先你得选择一本好书，一本好书可以当十本杂乱的书籍，可以找一些专业知名度高的网站上搜索书籍来看，乙方十点读书，樊登读书，喜马拉雅，这些粉丝量大，而且知名度比较高的读书软件，里面有特别多的好书
你的大脑输入等于输出量，他们会影响你的认知，改变你对事物的看法，只有当你的阅读量多了，你才能接受不同的观点，可以辨别错误理论，不光读书，也要会思考，每天复盘读书并运用，这样才能发挥最大的效果。
3.打扫房间
一个干净的房间，会让你有整洁的习惯，房间的干净程度会影响你，会让你心情变好，能在一个安静的地方学习生活，能大大提高效率。
有些同学不愿意打扫，心里抗拒，觉得是一件麻烦的事，一定不要这样子想，如果你收拾好了，你父母或者同学进你房间，外人进你房间就会对你有更好的印象。
4.早睡早起
每天的睡眠量要保持在8到10个小时，早上的空气，能让大脑清醒，早睡早起，使人健康又聪明
，为什么晚睡的人比较多？因为白天没做体力活，身体状况好，感觉白天时间不够，所以晚上就想多玩一会儿手机，
白天最好不要喝了，刺激成分的饮料，那晚上就不睡不着，早上，最好在九点钟起床，不然一天都乱了，如果你11点起床，那么过会儿就是中午了，所以你的一天就减少了一半的时间。
