在跑这次半程马拉松之前，我是有所准备的，从今年1月份开始，每周基本上都跑了10公里，在开跑前一个周末，拉了13公里，在开跑的当周，基本上每天跑了2公里左右保持状态。因为去年第一次跑基本上没做准备，却跑进了2小时，所以这次我的目标是跑进1小时40分钟。
1. 几个小意外
跑前还是出了点意外，前一天加班后回到家已经晚上10点多了，直到晚上11点多才把备跑的东西准备好。当天的早餐也没有准备好，第二天就吃了一个苹果和几片饼干。
早上赶到起跑点，快要下车前发现肚子有点不舒服，可到厕所一看，排着的队伍把入口都堵死了。于是马上决定往回坐了一站，如我所料，前一站的厕所很空，顺利地解决了这个问题。可这时离存包截止时间只有10来分钟了，急急忙忙边赶边戴比赛号码牌，幸好及时赶到了存包点。但要命的是由于赶得太急了，在找存包车时我只顾着往右看，其实过道两边都有存包车，而我的正好在左边，跑过了以后才发现看错了，不得不又往回找，等存完包就只有赶到起跑点的时间了。
排队进入起跑点后，这时一起的热身活动已经结束，这时大家准备开跑，我只好站在原地压了压腿，蹦达蹦达，做做临时热身。
2. 跑步途中
因为有了前两次跑马的经验，所以这一次在起跑后尽量控制自己的配速，达到自己的目标最重要。前面十公里的配速控制得还可以，在5分10秒到5分30秒之间波动。
可能这次是从B区出发，高手多一些，经验比较丰富，所以大家的配速都差不多，途中“超车”和被超的情况比较少。
在前面9公里，整个感觉还是比较轻松的，想要加个速什么的只要愿意应该是能跑起来的。不过我还是努力克制自己，尽量全程保持一致，如果到后面5公里还有力气，可以留那会再加速冲刺。
可是跑到第10公里以后，明显感觉腿有点酸了。到12公里后每跑一个里程点都期望着下一个。不知是不是咕咚飘了，这段时间播报的配速最高达到了4分多，还连续了好几公里。
3. 危机
跑到16公里，明显感觉小腿有点紧，此刻心里是有一点担心的，因为去年跑全马的时候出现过抽筋，很怕这一次也出现。在途中一次补给的时候还是发生了，刚一停下，小腿就抽筋了，歇了一会慢慢继续跑，没想到还可以，于是尽量放慢速度，继续前进。
可中途只要速度慢下来就会抽筋，正常跑起来又没事。这次抽筋跟上次跑全马还不一样，上次是跑着跑着就抽筋了，这次是一歇下来就抽，也是奇怪。
跑到18公里，就有点不行了。小腿抽得厉害，不得不停下来休息一会。旁边的保安看到后，马上过来帮我叫医务人员，不过我知道自己的情况，谢了他们的好意，走了一段后又慢慢跑起来了。
在最后几公里，1小时55分的兔子超过了我，一会后2小时的兔子也超过了我，心里有一点点失落。但是鉴于自己的情况，慢慢就放弃了跑进2小时的目标了，还是不要让自己受伤为好。
直到离终点的最后几百米，实在是跑不动了，走到了终点。算是比较安全圆满地完成了这次比赛。
4. 赛后
跑完后，发了个朋友圈，果然得到了不少点赞，还从朋友圈看到了另外两位战友也在跑，其中一位等我出来已经走了半小时了，找到了另外一位战友，简单地聊了一会儿。
这一路跑下来，我记录的平均配速达到了5分23秒，我平时跑基本上在6分钟左右，从来没有进过5分内，可这次有好公里跑进了5分内。在网上查了自己的成绩，果然很不理想，平均配速是5分40多秒，总排到了7000多名，要知道我去年的排名是1600多名。好失望。
不过在这次跑马的过程中，学会了享受孤独，不再受旁边跑友的影响，保持自己的节奏，不再在意别人的“超车”，不再刻意为了拍照摆pose，更加关注自己的状态、思想的变化、腿部劳累程度等。
5. 为什么要跑马拉松？
当我把我的跑步成绩公布后，有朋友很好奇地问为什么现在跑马拉松的人越来越多了？我很想回答是因为跑完以后可以发朋友圈。还真是这样的，每次跑完以后的朋友圈点赞数比任何时候都多。
不过最重要的是锻炼身体。我平时基本上没有时间运动，随着年龄的增长，亚健康、肥胖、癌症等随时有可能光顾你。而跑马拉松是一项相对专业，参与门槛低，需要长期持续训练的运动，所以对锻炼身体有很大的帮助，反正这10多年，我去医院的次数屈指可数。
跑完第一个马拉松后，让了感受最深的是能在2个小时内完美感受目标与过程的结合。为了完成马拉松，在跑途中必须时刻记住自己的目标，控制自己的节奏，拒绝诱惑，耐得住寂寞，自我激励。我们平常拿很多事情比喻成马拉松，也就是这个道理。
6. 注意事项
- 跑前训练要系统。
- 一定要准备好当天的早餐（吃到7分饱）。
- 当天早上如果要上厕所，可以在临近起跑点的前两站下车，那里厕所不要排队。
- 尽量提前出门，提前到起跑点15分钟左右，可以提前热身。
- 起跑后前期精力充沛，一定要控制速度，尽量将体能平均分配使用，不然到后半程会很痛苦。
- 及时补水。
- 虽然一直在跑，但是对跑步的认识一直停留在很粗浅的认识里，这里面其实有很多关于饮食、科学训练的方法，但我都没有在意，跑了三次马拉松后，成绩不升反退，跟自己的知识结构没有跟上是有一定关系的，毕竟这是一个相对专业的领域。所以，下一次一定要找个时间对跑步方面的知识进行一次主题阅读，扫扫盲。
