模式就是一个人固有的行为、思维、情绪反应等的统称。当一个人按照某种模式应对外界的时候，外界也会给她固定的回应，渐渐的一个人与外部世界的互动就形成了一个固定的模式，这个模式将会影响一个人的一生。
每一个人都有自己应对各种场景的模式，有些模式有效，有些不仅无效，还会给当事人带来不好的影响。
美国心理学家费斯汀格提出了一个很有名的法则，被称为费斯汀格法则。这个法则说，生活中10%的事情是由发生在你身上的事组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们可以掌控的。
费斯汀格格举过这样一个例子：
丈夫早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
丈夫心疼手表就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，丈夫说他的手表是防水的。
于是两人激烈地斗起嘴来，一气之下丈夫早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然发现忘了拿公文包，又立刻返回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，丈夫的钥匙放在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子匆匆忙忙地往家赶时，推翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让走，要他赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包到公司时，丈夫已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，丈夫的心情坏到了极点，下班前又因一件小事跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望却因心情不好发挥不佳，第1局就被淘汰了。
在这个事例中手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%，由于都是由于当事人没有很好的掌控那90%，才导致了这一天成为闹心的一天。
试想，丈夫在那10%产生后做出另一种反应，比如他抚慰儿子不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了，这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
所以当我们形成了一个信念之后，这个信念就会左右我们的行为和态度，渐渐形成一种模式。
模式对人生如此重要，但很少有人能觉察出自己的模式，即便很多人都因为自己的模式备受生活煎熬，经历很多痛苦，但他们很难发现是自己出了问题。
所以，改变你的人生从觉察、改变你的模式开始。
