小C今年30岁，同事中有几个同龄人已经走上中层甚至了高层岗位，而她依然不上不下，对未来充满迷茫，自己的小家庭也常常困在一地鸡毛的琐碎事务中。更令她烦恼的是，她还常常陷入焦虑中，一会担心报告领导不满意，一会担心同事说她坏话，一会想到今早和老公的争执又怒上心头。她常常不由自主地要求自己做个好员工，做个好妻子，做个好妈妈，以为只要自己做好了就尽在掌控了。然而忙碌奔波后，她自己没有丝毫的幸福感，感觉像在演戏。她也曾有过自己的梦想，希望到大城市闯一闯，但被父母打压，父母从小对她严格，希望她能稳定过一辈子，渐渐地她也就接受了。
小C为何忙碌奔波却毫无幸福感，反而觉得是在演戏呢？
简单来说，小C活成了“父母的样子”，而不是“自己的样子”。
什么是“活成了父母的样子”呢？武志红在《为何家会伤人》中提到，有些父母企图掌控孩子的一切，但这样的掌控不会让孩子成为自己，而是让孩子发展出了一个“假自我”。有假自我的人，他的身体是和别人在一起的，他们意识不到自己的身体和感受，他们做事情不是因为自己想做而做，而是因为外部评价好坏而做。他们的真我只能退回到纯粹的精神世界，但在那里，得不到外界经验的确认，最终会因为无法发展自己而导致持续的绝望。
你可能会问，那么我改如何逃离“假自我”，找到“真自我”呢？这里跟大家分享一个办法，那就是恢复跟自己身体的链接。
如何恢复跟身体的链接呢，可以从这三点做起。
1.每天15分钟冥想，找到“真自我”
你可能会像我一样，觉得静静坐着太无聊，但是如果我们养成了冥想的习惯，能让我们增加和真我的链接。
冥想就像连接真我的“探测器”，当我们被“假自我”层层包裹时，真我会被掩埋，我们想找也找不到，这时候如果能有一个“探测器”，能在我们寻找真我线索的时候，滴滴作响，我们就能更快找到它。
比如，呼吸常常被我们忽视，然而我们的身体每时每刻都在做着这项工作，我们找到呼吸，其实就找到了真我的线索，和他呆着，就是和自己的身体待在一起。
冥想的时候，你可以观察自己的呼吸、念头、情绪、身体，每天15分钟。比如，观察呼吸的频率，是快还是慢，观察呼吸的部位，是在口鼻，还是在胸口，或者是在腹部。比如，观察脑海中的念头，它说了哪些话，它是什么语气，很多念头来得太快，只有停下观察才知道它用了什么语言让你行动。
分享一个用正念寻找真我的小方法，还有平复情绪奇效哦：当情绪激动时，观察自己的呼吸，这时候会发现呼吸的频率很快，呼吸的部位在口鼻附近，这时候不用做什么，继续保持好奇心观察它，你会发现慢慢地，呼吸的频率会降低，呼吸的部位也会缓缓下沉，逐渐下降到腹部。到此时，你激动的情绪也差不多能稳住了，我自己用这个技巧屡试不爽。
总之你需要做的，就是坐下来，闭上眼睛，开始冥想。
2.每天15分钟瑜伽，感受真实的身体
也许不少人做瑜伽时为了能做出令人称道的高难度动作，甚至是为了减肥，其实，练瑜伽还有一个更重要的作用，就是帮我们直观地感受身体。
摇滚歌手郑钧曾经是个不折不扣的愤青，他说自己有几年状态特别差，压力大到夜夜失眠，身体到处出毛病，看遍了医生也治不好。后来接触到瑜伽，坚持了下来，身体竟然也跟着恢复了过来。其实就是因为通过瑜伽，他观察到了自己真实的身体状况，跟身体待在一起，找到了真我，身体的毛病也就不药而愈了。
我们练习瑜伽时，不只要关注动作的标准度，更要保持好奇，观察做动作时，自己的身体感受。哪部分肌肉用力了，是脚的内侧还是外侧？是胳膊在用力，还是大腿在用力？用力的时候是什么感觉，酸痛还是紧绷？
这个过程中，其实是在一点点认识陌生的身体，长期坚持，你也会更熟悉的自己的身体，获得更多真实的力量。
3.每天15分钟记录情绪，保持平静的自己
不少人抱怨情绪太多，整个人都被情绪绑架，无法从情绪迷雾中找回真我，如何做回情绪的主人？写情绪记录就是一个好方法。
蔡康永曾推荐过记录自己情绪日记本，方法很简单，当意识到有情绪出来时，立刻记录时间、地点、事件，以及自己具体的感受、脑内的语言、持续的时间等。坚持下来，你会多一个疏解情绪的渠道，而且回顾起来，你会发现自己真正的情绪模式和情绪痛点，搞清楚这些，你会非常舒服，也更清楚真正的自己是什么样的。
比如，从前我的情绪来得太快，情绪很差时，做事情会非常没有效率。现在我会在有情绪时，把脑袋里的语言一股脑倾倒到纸上。比如当一项工作接近deadline却没有头绪时，我会非常焦躁，这时候把情绪记录下来会发现，现在我的脑袋里充斥着“你怎么这么慢”“你永远也做不好了”等等指责和催促，这些内容就像不会鼓励孩子的父母一样，只是在发泄情绪，而没有正向的鼓励作用，看到这些后，我调整了自己的情绪，从正向的鼓励为主，循循善诱之下，工作反而有了进展。
所以，给自己制作一个情绪日记本吧，它可以当你的镜子，也可以做你贴心的朋友。
很多人活着活着就活成了“父母的样子”，虽然生活安稳，但总觉得像被层层枷锁拖住，动弹不得。所以，从今天开始，开始观察自己，跟身体重新恢复链接，你才能逃离假自我，发现真自我。
