今天是女神节，也是16班开班的第一天。娴导在早课上又祥细解读了1：4：2呼吸法的作用142呼吸法，回到自己。能够打开人体的横膈膜。让一，进入的氧气滋养的身体的每一个细胞。吸气用一秒钟，要快速的洗，在体内，停留4秒，按摩内在，按摩淋巴系统，嗯，一秒钟呼出。吸气的时候像壮士一样，身体挺直。打开，嗯，肩膀自然的向后去。呼气的时候，自然放松，像小猫一样。火呼吸，要求两脚打开，与肩同宽也可以超过肩。鼻吸口呼，鼻子，快速呼吸两次，鼻吸口呼，全身抖动。
轻而易举你巨富足以，嗯，主要是关注看到听到感受到，是基础的开启，轻而易举富足第二册，是你和这个世界互动的觉知，轻而易举第三册，是纯链接的，你要有意识，比如说今天你吃饭的时候，你要有觉知
