“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。

暂且不论这句话是谁说的，它已经让很多人受益匪浅，很多人因为它的驱使在坚持着，很多人因为它的原因在逼自己一把，希翼21天后是一个崭新的自己，我便是受益者之一。到今天，坚持日更已经24天了，梳理这二十多天自己的变化，顿觉有点小自豪，看着那两万多并且每天还在不断飙升的字数，不得不佩服“积少成多”、“积水成渊”这些成语的妙用，也不得不佩服让“21天养成好习惯”这句话风靡起来的人，简单的一句话让多少人趋之若鹜，多少人因为它制定21天计划“21天瘦身计划”、“21天写作养成习惯”、“21天运动习惯”……仿佛21天成了一个介点，到了21天，习惯便会自动养成了？

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

为什么越来越多的人觉得21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。因为强大的心理暗示，使你觉得21天你一定养成了某个习惯，你也一直在强化这个习惯。果不其然，21天，你真的成就了自己的一个好习惯。

我一直喜欢写作，以前也一直隔三差五的在空间发表自己的自命题小文，新年伊始，为了逼自己一把，也为了挑战21天养成好的习惯这一理论，我给自己制定了一个小目标:坚持日更，每天写点什么，不管长短，不论题材。

既然制定了目标，就要按着这个目标去努力，为了每天写点什么，我可谓是从早晨开始就开始思考题材。走在路上，我不只顾着埋头走路，我开始关注路上的风景和行人:树上挂着的一片叶子，路边流浪的一个老人，商店拥挤的人流中那对吵架的夫妻……我也开始仰望天空，看日出、观落日、赏云彩，在黝黑的夜晚看天上闪烁的星空，在月亮高挂时看月光洒便大地……我开始感觉到生活中的美好无处不在，觉得生活中处处充满我想要写的东西，我有了写下去的冲动……每每到晚上，我便试着把一天的感想汇流出一篇小文来，但是想和写毕竟有一定的距离，着笔后才知道“读书破万遍，下笔如有神”，才知道自己文思枯竭、思绪混乱，勉强写一篇小文愉悦自己还行，若想让别人阅读还需不断努力。于是我又开始学习大师们的行文、笔触，开始搜罗一些书籍供自己翻阅。逐渐的，我越写越顺畅，越写越觉得可写的东西多。

但当我坚持写了十多天的时候，我忽然又遇到了瓶颈，可写的都写过了，我再写些什么呢？我心里那个强大的暗示又复活了:坚持21天，你便想写什么就能写出什么了。于是我又关注新闻头条，正巧明星陈思诚疑似出轨，一篇《鞋子舒不舒服，只有脚知道》出炉。接下来，我又从书里去发现亮点，一句话也许也能引出一篇小文来。

终于磕磕绊绊的坚持到21天了，我不但坚持了下来，而且还改变了我的睡眠习惯，由于晚上的时间不好支配，我潜意识中把早起的时间提前:每天五点醒来。就是这种潜意识，使我的生理钟开始改变，每天五点左右，我会不在闹钟的叫嚣中醒来，梳理一下昨天的思路，坚持日更。

现在坚持日更已经过了21天了，我也养成了每天坚持写的习惯，由于现在通讯的便利，使我在突发奇想时无论是坐在行进的车上，还是在观景的途中，都能心无旁骛的从手机上写好主题思路或者将想起的一段话、一句词随时记述。

当然，也并不是所有的事情，所有的人都能在21天养成一个好的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21天，只是一个介点，还需要用强大的意识去控制。总之，对于希望养成某些习惯的人们来说，坚持才是王道。要养成好习惯，我们需要付出更多的力气和努力。好习惯的养成不是一蹴而就的，也不是说坚持21天养成了习惯后不去锻炼，不去练笔它还会一直陪伴你。任何一个习惯，只有坚持下去才能一劳永逸。坚持才是实现“21天习惯”的根本因素。

21天，我坚持了下来，你呢？