之前写了好多期书单，有人却说只收藏不看。那我这么写的意义何在，难道就是为了多几个赞么？

那样没有意义，我真的希望你能把每一本书都能去看一看而不是自我安慰“今天我又收获了书单”。

我们才二十多岁，却往往以为一点小事情就陷入焦虑。自己玩不成任务而陷入焦躁，自己制定的计划一而再再而三的被打乱而郁闷不已。

总是希望自己能改变这一现状却不知道从何做起。我无法交给你方法，但是有几本还是可以的。放弃那些所谓的鸡汤文，去看看这些书吧一定对你有帮助。

我一向不是很喜欢看外国作者的书，翻译过来总感觉有些生硬。而且在阅读起来也有一定的枯燥，但是我并不否认外国文学确实有着一股独特的魅力，往往在人生目标上会带给我们莫大的启示。

1.《拖延心理学》

要想解决焦虑，你要明白自己为什么会焦虑。是什么让你陷入焦虑的境地，找出病因方可下药。

我认为大部分人的焦虑都是来自拖延症，每次一件事情能拖就拖。结果到了最后一刻，我敢保证你一定是焦虑的。

这本书的作者终其一生都在研究拖延和焦虑，他认为造成拖延的并不是时间管理不当。

而是一个人内在的不完美，比如说我自己在简书写作，我有的时候发文章的时候就会在想会不会被拒搞，这就是对自己的不自信，因为我还怕失败。

我第一次看这本书的时候，里面虽然讲的不是我的故事。但是我仍然被震撼到了，因为那些症状我都遇到过。也是这本书，带我了解和改变我对生活的态度。

我们总是在高估自己，把目标定的太过于远大了，对于老王来说一个亿的目标是小目标。而对于我们来讲，这是触不可及的。你一下子给自己定那么那大个目标，怎么可能不焦虑呢。

其实在这之前，我也得过很焦虑的时候。甚至一度到医院去看过，那个时候很难受。后来仔细想想不过是对自己的期望太高了，当没有达到自己的期望值的时候。就会产生莫名的焦虑情绪，不知道该怎么办好。

你要去学会和自己和解，去学会善待自己。从而根本上摆脱拖延，告别焦虑。这本书能带你了解拖延，找出病因所在。

要想真正的克服焦虑和打败拖延，最好的办法就是接受自己的不完美。因为没人敢说自己就是完美的，生而为人，总会有有那的缺点。

2.《幸福的方法》

书的封面有一句话“哈佛大学最受欢迎的幸福课”，我本人是非常不喜欢这类的标签。但是这本书确实应该是我看过的书籍里面比较中肯的一本书。

克服焦虑的另一种办法就是找到属于自己的幸福，整本书都在教会我们如何去寻找属于自己的幸福。

书里面还有记录获取幸福的小秘诀哦，比如每件记录一件开心的事情、简化自己的时间表和任务表，别把自己排的太满。

每天的刻意去练习这些小诀窍，你就会在无形之中增加自己的幸福感。因为幸福的开始，就是焦虑的结束。我们无法在短时间内打败焦虑，但是我们可以点滴的幸福去缓解直至最后打败焦虑。

幸福其实有很多，小到简书一个赞就能让人开心很久。不要老是带着沮丧的眼光去看这个世界，其实幸福很简单就在我们每个人的身边。

这本书的实操性很强，适合焦虑却不知道如何去改变的人阅读。也适合每一个人去看一看，因为谁都希望自己的生活是幸福的。能不能掌握方法还是其次，最主要的这本书能让你看见幸福的所在。

幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

3.《精要主义》

你是不是也每天奔波在繁忙的工作之中，有看不完的文件和处理不完额事情。在生活中又被这样那样的事情填满，没有丝毫自己的时间。感觉简直分身乏术，抽不出身来，其实我们都被一些没有必要的事情拖住了，只是自己没有发现。

从书名就可以看出，这本书是由繁化简。通过做减法，来给自己减轻负担。让我们过得更加自己，不受束缚。

作者精要主义分为三个步骤，15个要素来讲述我们该路如何去精要自己的生活和工作。就拿其中的三个要素来讲一下，抽离就是让你即使再忙也要给自己流出思考的时间，不要让工作牵着你而是自己合理安排时间决定先做哪些工作。

勇气，很多时候我们的烦恼都是来自不懂得说不。这一点我相信是很多人都欠缺的，我们都应该在合适的时候拒绝和说不。

选择，甄别，取舍，精要主义者心法。这三点完全可以概括这本书，说的通俗一点就是我们常说的断舍离。你要想过得更好一点，我们就需要扔掉一些无关紧要的东西。

就像每一本技巧书一样，你想突然就做成那是不可能的。但是请你足够相信，当你每一天都在学会精要的时候，有一天你就会突然发现自己已经琐碎的生活，过上了真正而且有意义的人生。

4《被讨厌的勇气》

每一个伟大，都源于一个勇敢的开始。现在的我们都活在一个叫做“别人的期待下，身边也总有几个我是为你好的人。

他们毫不讲理的让你接受他们的理论，让你活在他们的期待下，而带着这个期待的抱负我们很多人往往被压得喘不过气来。

说实话我也遇到过这种情况，想要反驳却每次因为没有足够的勇气不了了之。

当我们遇到种情况的时候，就应该跟随自己的内心。大声的回击他们，然后把自己的人生和选择权牢牢地我们自己的手里。因为我们的人生，不该被掌握在别人的手里。

这就是书里所讲的被讨厌的勇气，在别人眼里这是很讨厌的。因为你忤逆了他们的一员，但对于你来说这是至关重要的一步。

这本书很简单，完全就是禅师和青年的对话。然后一一剖析这些问题，书里的很多问题我们都会遇见。读完这本书我自己感觉得身上轻了很多，感觉那层被覆盖在灵魂上的泥沙都被风吹走了。

只要你开始了解你自己，不刻意去改变而是按着自己的本质活，那么你就会开始蜕变。活成自己渴望的样子，而不是活成别人渴望的样子。

对于自己恐惧的事情，最好的办法就是和他做朋友。焦虑也不列外，我个人认为焦虑不是病而是我们内心身处选择成为更好的那个自己，而其焦虑是我们认清自己的最好时机。

当你觉得很烦躁的时候，就放在一切去个安静的地方仔细思考一下我们什么会这样。

对于个人的修行来说，要学会如何在快时代慢下来。最重要的还是要调整我们自己的心态。需要我们不断得给自己做心理工作，不断地去疏导自己。

我很清楚的知道这些书并不能真正带你走出焦虑，因为书里写的只是符合你的症状。而不是真正在写的，但是这些书能教会你认识自己。只有其清楚的认识自己，你才能真正走出焦虑。

焦虑确实是当今社会的一种常态，但是既然是病就有解决的办法。写在最后，当你看完这篇文章的时候如果有想到什么，就赶紧去做。

书单我留下了，如果你只留下一个赞，我觉得我就很失败，写这份书单也没有任何意义。我真的希望你能去看看这些书，书里不定能改变焦虑的现状，但一定能让你不再害怕焦虑！

印度哲学家克里希那穆提曾火锅“我认为一个人可以默默无闻地活在世界上，完全不被人知道，没有名气、野心和残酷。如果一个人不认为自己有多么重要，他可以活得相当快乐”。