一、目的：1澄清责任的重要意义（这个对于我来说是十分重要，责任，一直没有一个清晰的责任，也不知道责任的背后有什么，脑海里似乎有东西但是却输出不出来，哦，原来责任是让你自己苏醒过了，不再是基因上的机器人，而是活成一个真正的我）
2.澄清如何做到负责任。（负责任，很多时候没有分清自己的身份，让自己活得比较痛苦，经常会为了面面做到位，而压力大，还有另外一面，不知如何做而满足小我，推卸责任，成长停滞）
3.总结自律和个人成长的关系。（自律这词是很那个的，很泛的，但是如果有了自律提升表后，刻意训练后也会关联起来，问题解决，能力会提升，价值会积累，个人会成长，在问题解决前，处理情绪，那么处理情绪过程中，自然会运用到自律。）
二、法则：人生只有一次，你决定了自己的方向。（有多少人明白了这个道理，但是却过着一成不变的生活，我也不例外，关于承担责任，记住，这是你自己的责任，与他人无关。）
三、公式：责任=身份+标准+行动。（身份有很多，对应着不同的标准和行动，特别注意的一点是行动上要有动词加主要内容加关键资源，我举个自己的例子：我是从7月份开始去一家单位实习，那么运用这条公式，我的身份是实习生，那么我的标准是做好分内事情，采取的行动是上下班准时。那如果换一种身份是学习者，那么我的标准是做好分内事情，接着会往自己的领域进行深一层的钻研，采取的行动是多向有经验的师傅请教，自己充电。）
四、自律提升表的填写（这可是老师花了半年的时间研究出来并进行运用，里面也是有很大的知识量的，在直面现状中得注意要把情绪写出来，处理好情绪，问题也就变得简单多了，在承诺改变上，以前我一般是填写不要熬夜呀，不要拖延呀，但是每次都失败了，改变是点滴做起的，所以这里的改变是短期的。在采取行动上得具体措施出来，避免泛泛而谈。）
上了三次课后，发现，自律原来是这回事，而最有效的方法是刻意训练，所以不要让老师的心血白费，还是多写短期自律提升表（哈，由于我，我，手机像素不太行，所以我的短期自律提升表对我意见很大，大家将就下哈，后期会补下妆，具体是这一两天，有点拖延症哦）
你不能解决问题，你就成了问题。所以，最大的敌人还是你自己。但是不要紧，你遇到真自由了，问题会得到解决的。
