健身，是有些人心中想了，却没去做的事儿；
健身，是有些人心中想了，并一直坚持的事儿。
那么，很多人又问了。
健身，能给我们带来些什么呢？
健身的本质就是锻炼身体
就当下而言，健身运动已经成为一种热潮了，从明星到学生，从创业名人再到普通劳动者，从老人再到小孩，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。
不管是有氧还是无氧，不管是跑步、瑜伽、举重、舞蹈，甚至慢/快走，都可称之为健身运动的一种方式，它们可以帮助锻炼我们身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪，或者能增强身体的柔韧度。我们只需要选择一项适合自己的运功，只要动起来，长期坚持，就可以提高身体素质。
一般而言，有氧运动更能有效帮助减少脂肪。跑步是最常见，也是最简单的有氧运动之一。我们也听了不少专业健身人士的谏言，如果想要通过跑步减少脂肪，那么我们每次的运动量不要少于半个小时，另外就是在跑步的过程中，需要有一定程度的快慢节奏，比如开始的时候慢跑，10分钟以后，你可以进行一个提速，坚持几分钟，然后根据自己的身体状况再进行调节，这样跑步可能效果更佳。
当然了，我们在进行无氧锻炼的时候，也需要时刻逼迫自己，尽全力，做力竭！
例如坐姿划船器，每次做四组，一组做15~20次，而每一组的划船动作在最后的阶段，最好能有一种再也做不动下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，把握好那个最大值。如果一开始不会，可以询问一些有关专业教练，让他们帮助你找寻那个max值。
我们在健身中始终要信奉一句话，对自己越狠，才越有效果。
健身培养了我们的自律
通常很多人都会问，如果想要通过健身减肥，哪项运动最有效果？小兽只想说，坚持，最有效果。无论什么动作，都不是一天就能出效果的，只有长久的坚持，才能把每一次的锻炼日积月累最终体现在你身体的素质、肌肉上。
一个动作标不标准，有没有效果，我们不能图快，不能图省事儿，需要一点点琢磨找到适合自己的锻炼方式，然后再一次次提高训练的强度和力度。一个好习惯要21天养成，当你在健身上严格要求自己的时候，你会发现对于其他事情的自律性也会大大提高。
健身不仅可以锻炼我们的身体，同时也可以约束自己，提高我们的自律性！
健身能使人身心愉悦，变得开心
小兽身边的很多朋友，每次心情不好都会选择去大吃大喝，亦或是购物，因为想通过另外一种方式去缓解自己心情的不愉快！同样的，如果今天不开心，我们也可以选择在健身房跑上起码半个小时，出一身的汗，各种暴躁、烦闷的情绪就会随着汗水而蒸发掉，心情也变得舒爽了。
为什么会有这样的反应呢？
一个是因为我们在健身的时候，把心绪全部投入了进去，专注在跑步或者其他训练动作，而一些不开心的事情自然而然被我们抛之脑后，不去想就不会有太多烦恼，而且当你集中精神在健身的时候，你会因为健身的成就而开心，这种开心的情绪就会取代之前的烦躁从而让人心情愉悦；
另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做是“快乐激素”。
所以，如果你今天感到烦闷了，去跑步吧！去游泳吧！或者来一组俯卧撑练习，去健身换汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦恼都会变小变浅，甚至烟消云散。
去健身，做一个经得起岁月考验的人
总而言之，健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。
曾经听说过这么一句话，“我健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁，所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多的是为了做一个经得起岁月考验的人”。
如果生活有烦恼，去健身吧；如果想要健康强壮的身体，去健身吧；如果想要更好的作息规律，去健身吧；如果不知道休息时间怎么打发，去健身吧！
你可以自己尝试的坚持那么几周，你就会发现，健身是会上瘾的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些东西，浑身难受。
健身之后，你会发现你从此只爱阳光开朗的运动女孩，对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。
健身之后，你会发现自己慢慢戒掉了手机癌，在健身朋友圈开始更多面对面交流。
健身了，你会发现再也不会腰酸背痛、浑身难受了。
健身，帮你打开健康的生活方式。
