文/草木飞
01
每个人都只有一具身体，身体的好坏决定你工作时是否能由心发力。让一个好的，健康的身体去支持你的行动！
当你身体出现问题时，很多事你是做不好的：上班时导致工作效率低，工作力不从心；学习上注意力不集中；脸上起痘影响形象……
事情摆在面前，想做做不来，想干干不了，你就会感觉到非常沮丧，这种感觉是用语言描述不清楚的。
我曾经有腰肌劳损，因为工作，每天坐在桌前，浑浑噩噩一天天的度日。不良的工作习惯为我的身体埋下隐患……有一天我在搬一个箱子，像往常那样：弯腰下去，拿好东西，腰部发力……突然，感觉后背‘咔哒’一下，突然动不了了，汗慢慢从身体每个地方渗出来。后来慢慢动，自己慢慢的到床边，趴下去。然后给我朋友打电话。
当身体出现问题的时候，心里是非常害怕的。心里是没有谱的，不知道是怎么回事！等到了医院，查出来是急性腰扭伤！我跟医生讲，我后背从很久之前就一直有疼痛感，医生判断了一下，确定我还患有腰肌劳损！
从此之后，搬东西的时候总是小心翼翼的，有时候还要找人帮忙。这种力不从心的感觉让我觉得我是一个无能的人。心里很烦躁，很长一段时间我的状态是不好的，整个人充满了负能量。很多事都做不好，都是因为身体不舒服，身体不能满足你的想法，不能支持你的行动……
直到后来，慢慢的我开始做康复性锻炼，直到大部分康复。
02
自己照顾好自己，因为没有人会真的为你操心你的身体
你有没有碰到这种情况：有的人一直抱怨自己的身体：我的腿好痛；我的头很晕……而这种抱怨在我看来是最无聊的抱怨！分析一下他为什么抱怨？我觉得他是想引起他人的关注和关心，从而开启抱怨模式。而你听到某人在抱怨自己的身体，又会觉得这跟我有什么关系，我又不知道你有多难受……
我有一个朋友，在学校的体育课上，参加五公里长跑。在跑步的时候状态还可以，等跑完结束了，慢慢开始虚脱，整个人慢慢变得不清醒。眼睛一直往上翻，整个人失去了知觉。当我们把他送到卫生室时，治不了，又叫来救护车，送到医院…
当时有些人担心他，都在议论不要出什么事才好。可是过了没多久，大家就都把他给忘了，该吃吃，该玩玩……很显然，这些人并不是真的关心他怎么样，他们只是把这个当做一个话题罢了。
你自己的身体除了你自己，是没有任何人会为你操心的！别人不了解你的身体，不知道你有多难受，或者有多痛苦。
所以说，你的身体自己一定要照顾好，不要期盼别人来提醒你什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了！
03
不良的生活习惯会导致一系列的反应。
你是不是每天很晚才睡，早上赖着床不起来？
这些你习以为常的生活习惯其实是错误的！它会导致你的内分泌失调，紊乱。身体在晚上睡觉的时候是会排毒的，当身体进入睡眠状态，排毒系统才会开始工作：
21:00-23:00 人体免疫系统休息与滤毒的时间。
23:00-1:00 胆的排毒时间 （熟睡）
1:00-3:00 肝的排毒时间（熟睡 ）
3:00-5:00 肺脏的排毒时间
当你身体在需要的排毒的时间还在运作，身体的毒素就会排不出去，沉积在体内，久而久之，你想想你的身体会好吗？
脸上起痘，口腔溃疡，便秘，口臭等等一系列的，都是身体里不干净，所以才会反应到表面上。
04
能少喝酒就少喝
酒精里面有大量的糖分，喝酒喝多了以后，肚子慢慢变大起来，身上的肥肉越来越多，就是酒精里的糖分导致的。酒精不只会让你变胖，还有很多影响：
喝酒会严重影响肝脏，我们喝酒下去，全是依靠肝脏来化解酒精，过量饮酒会导致酒精肝，肝硬化，肝炎，肝脏不好之后，就会影响身体的解毒能力。
喝酒会影响胃，尤其是对胃不好的朋友，本来胃就不好，喝酒之后酒精会刺激胃粘膜，导致胃痛，胃出血，胃穿孔……
喝酒还会影响神经，酗酒的人会开始依赖酒精，慢慢的人开始变得易怒，精神恍惚，暴躁，不安…
综上所述，得出结论：“还是少喝酒为好！”
酒并非一无是处，少量的饮用是对身体有好处的，酒精会软化血管，放松心情。朋友们在一起吃饭，干吃饭是肯定不行的，酒可以适当的喝一些。总之不要过量！
05
少吃一些垃圾食品
我们很多人喜欢吃垃圾食品，明知对身体没有好处，还是忍不住。总是在想：“少吃一些没事的吧！”“以后锻炼锻炼一下吃的这些东西就消耗掉了！”你自己总是用这些理由说服自己，而且每次都能成功的说服自己。
大部分的饼干、蛋糕等都含有很高脂肪和糖分，多吃容易发胖，并增加患心脏病的风险。像薯条和虾片等油炸食品，其中的饱和脂肪对身体危害也不小，多吃后会增加成年后得心脏病、高血压和糖尿病的机会。
我们长胖后，胖的不只是外表，里面的内脏也跟着变胖了。脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪我们都有一些了解就不详细描述了。
内脏脂肪是什么？内脏脂肪就是围绕着内脏生长的脂肪，它会影响我们的脏器，增加内脏的负担，对我们的身体起到很大的危害。为什么很多人减肥瘦不下来，就是我们只是在减皮下脂肪，而内脏脂肪还是存在……
不健康的饮食是导致脂肪增加的重要因素，所以平时我们要坚决抵制垃圾食品，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃水果，多喝水……
你肯定注意到过那些身材很好的健身人士，你可能会想：“为什么人家身材可以长得那么好，练得肌肉那么漂亮！我要是像他们一样整天在健身房锻炼会不会也能行？”我告诉你答案：“如果你只练而不注意饮食，那你是不会拥有令人羡慕的身材的，俗话说‘三分练，七分吃’！锻炼是一方面，饮食上那些健身的人是会很注意的，荤素搭配，选择健康的高蛋白食物，吃很多蔬菜，坚果……他们吃西兰花都是用清水煮着吃，你什么时候能水煮西兰花吃，你身材也就差不多了！”
06
每天抽出时间用来锻炼
你有多久没有运动过了？有多久没有“汗流浃背”了？
到了夏天，天气热起来了，在家里或者公司了每个地方都有空调，进如空调房后，身体会感觉很舒服，但是在不知不觉中也会对我们的身体产生影响！曾经有个医生朋友跟我在一起聊天，说夏天嘛！该出汗的时候就要出点汗，一直不出汗，身体也是受不了的！
在平时，我们可以在空调房里待一会出来转一圈，活动活动僵硬的身体，让身体适应一下大自然的温度。
白天的温度大多都很高，我们可以选择一些凉快的时候来进行锻炼，比如早晨，下午4-5点钟，或者晚上…看你自己的安排！白天没时间的可以把锻炼时间放到晚上。这样坚持一段时间，你会发觉锻炼其实是一项很好的活动，比喝酒唱歌有意义多了。
我每天锻炼的时间都在晚上，这是一项必修的功课！不管多忙都要抽半个小时做一下锻炼，你要搞清楚，这是在锻炼你的身体，而不是给别人锻炼的。
也许你会说我平常都很忙，回家累的很，没时间去健身房！或者你会说平时加班多，没有多余的时间！这真是大错特错了，你忙事情有你的身体重要吗？你上班的地方就没有十分钟休息时间吗？
如果你想着锻炼身体，并不一定要去健身房，健身房给我们一个陷阱，那就是“不去健身房锻炼是不会有效果的。”这是错的，我们没有健身房一样可以锻炼！我写过一篇文章，是关于徒手健身的书《让这本书帮助你学会徒手自重健身，塑造让人羡慕的身材》大家有兴趣可以翻阅一下，希望可以对你起到作用。
身体是自己的，请好好善待，不要等它出了问题你才想起来去照顾它！我祝愿你有一个好的身体，让它帮助你实现自己的目标，带你走向人生的巅峰！
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我真心的祝愿你变得越来越棒！
我是草木飞，专为你的青春作答。
