本周是春节过后很轻松的一周，心情也不错。感恩关心爱护自己的家人、同学、朋友。 本周输出学习自由游的感悟。有好多人问我，你不是会游泳吗？为什么还要去学呀？首先自己以前学的是蛙泳，再一个通过不断学习，改变之一：做事情有目标感。通过本次学习1.规范自由泳姿。2开春的减脂塑形。
本次课程总共是七天。我们的教练总共带了13个学生。6人已经学过蛙泳的，余下的都是初次接触游泳，还一脸的茫然，纠结先学自由泳，是对还是错。
这是自己以前看过学游泳的资料，自我认知领域，我也感觉自由泳的难度，要强于蛙泳。也有说在国外，人们第一个泳姿都是以自由泳开始。总结：在接触新事物前，我们就是应该先去搜索一下资料，给自己充分的心理准备，然后才能能做出更好的选择。
自己以前自学过自由泳，效果不算好，通过这次的付费学习，进步很快。打腿、手臂、换气三个关键动作，两个课时，基本掌握。不断的反复练习，教练的专业指导，纠错改正。克服以前学的快，不专注、不深入的缺点，能够找到问题，提出问题去解决。在学习中充分发扬“以教为学”，帮助同学们解决身体平衡感差、如何增强核心力量等问题，得到同学们的认可。教练也很有责任心，知道自己的需求，愿意把他的经验悉心传授。说：“只要你愿意学，我就会教给你更多技巧，让你更专业化”。每节课后，都布置一些让动作更规范、增加身体协调性的作业。及时完成，保证了上课的质量。感恩遇见！
学习过程中还遇到一教练，以前是做救生员的（在我学蛙泳时），当时他就热爱游泳，每次下班后都在泳池练习各种泳姿，包括自由泳、蝶泳。现在的他已经是教练了，特别欣赏这样的人，能够专注做自己喜欢的事情。教学生也非常认真。
这也是自己学习能力的一次践行。把所学一些知识：刻意练习、反馈、反省总结、以教为学等转化成行动的开始！谢谢同学们、胡班，践行4.0的100天就要结束。愿和同学们一路相伴走下去！
