镜子第十天
爱我的身体，疗愈你的痛苦
我今天想要处理的痛苦或疾病是我的左耳耳鸣。
站在镜子前，深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：这个耳鸣是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在听不好的东西？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我不该听的信息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？
无论现在的痛苦或疾病是什么，可以说：“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。” 持续重复这些肯定句。
现在，特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。可以说：“ 我爱我的左耳朵。我真的爱你，我健康的左耳。我喂你健康的食物，按时睡觉，不断找方法调理你，你愉快地享受它们。我允许你痊愈。”
再重复这些肯定句两三次。
第 10 天的记录练习
1 觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
2 设想百合花以完美自然的姿态盛开并环绕在我身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过我的脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。
3 问自己这些问题：我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。
4 在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。” 一小步一小步累积起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。
我认识到需要善待我的身体，放松自己的内心，提升自己的能量，不再让自己处于紧绷、高内耗的状态，不向外求，不透支自己的身体，让自己内心彻底的放松，再放松，我是造梦者，一切都是幻境，我不当真，不纠结于局部，细节，我是安全的，我保持内心的松弛和喜悦，我处在高频状态，我想要的健康和一切都在路上！！
第心灵信息:“ 我仔细聆听身体的信息。”我身体很好，我感受的身体给我的讯息，很开心。
静心：给 “健康” 的正面肯定句
诵读：
我享用对我身体最好的食物。
我爱我身体的每一个细胞。
我会做健康的选择，我会调整我的内心，让它处在松弛，宁静的状态；
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱和觉知在照顾我的身体。
我不断发掘新方法来改善自己的身心健康。
我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。
我有一位非常特别的健康守护天使。她的力量随时都在引导我、保护我。
良好的健康状态是上苍赐予我的权利，我现在要执行这项权利 。
我感谢我这个健康的身体，我爱我的生命。
我能调整我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要对我的健康有利。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
