思维模型

1.负面清单。当面对诱惑的时候使用，一一举列出，所面对诱惑的风险，这些风险是否自己能够承受得住。

2..闭环模型。当自己在做一件小事的时候，一接触到这个小事的开始，就要立马联想到这个件小事的结束。举个例子，当你打算洗衣服的时候，你就要开始想到你把衣服脱下来出来，然后你就会开第一步，开始把荷包里面的纸给取出来；第二步，放进洗衣机；第三步，要把衣服拿出来晾干；第四步，把晾好的衣服取下去，叠好放回到原来的位置，这才是一个完整的闭环，直到下一次把衣服取出来穿，又开始了新一轮的开始。

3.纠正认知思维偏差模型。当自己产生负面的情绪时，第一步，仔细识别自己的第一想法；第二步，找出想法当中的思维偏差；第三步，举出自己的实实在在的例子来反击思维的偏差。