从大学开始一直有运动的习惯（虽然中间有时会断掉，但一直不放弃这个习惯），但是，我一直有个恶习，我不喜欢花时间拉伸，有时候甚至不拉伸。

直到我去上私教课，教练帮我做了人生第一次的专业拉伸：用了筋膜枪和泡沫轴，沿着肌肉做放松。当我拉伸小腿时，我疼到发抖；而当筋膜枪打到我膝盖内侧的肌肉时，筋膜枪“突突突”的颠簸感把教练吓了一条，以为是打到了骨头，而实际只是这块的肌肉太紧张了，用教练的话说是“打了结”。想一想我过去10年跑了几千公里、做了N多次的insanity，加上日常的走路，这一切活动后，我都是很潦草地拉伸，那么，肌肉打结也真的是太正常不过。

过去一直是从心理上轻视拉伸，因为拉伸并不会让我的心率加速有运动的快感。而同时我看到很多专业人士都说“拉伸很重要”，可是我只是把这个当成耳边风，就像我一直直到”力量训练很重要“，但是我还是做大量的有氧运动一样。

这个背后反应出来我本身的一个问题：1.明明直到什么是对的，但是不信邪；2.不懂得平衡。

”平衡“是与其花一个小时随着自己的性子和速度跑步，不如高效跑45分钟（比如用HIIT的跑法），再花15分钟拉伸。人生也是如此：高效和专注做一件事情，把自己的生活平衡好。

不得不说，“高效”并不容易，因为“高效”意味着要有高效率的方法论，在跑步上，HIIT的跑法要求心肺能力和爆发力强大，在工作上，”高效“意味着要先有一个正确的方向并掌握高效的手段。

所以，鼓励自己，在日常中提升自己的基础能力和思维能力吧。