今天剽悍晨读解读了《落差：如何化解我们内心的失望》。
生活中我们有时候会莫名其妙的感觉特别失落，疲惫的时候就更容易情绪不佳。
一旦情绪不佳精力不济，做事效率会大打折扣，情绪不好也会影响身体健康。
对于如何修炼好心情、拥有好状态，今天的晨读给我们讲了三个秘籍：
1.放慢思考
在这样一个快节奏的生活时代，大脑随时被各种信息所充斥，快节奏思考容易让人产生焦虑抑郁。
快节奏思考，大脑处于紧绷状态，在处理问题时，极易做出错误的判断。
随时在线的时代，信息过载，经常感觉脑袋就要爆炸。
放慢思考，让大脑慢下来，可以心平气和地闭目养神几分钟，停下手头正在做的事情，看看窗外的风景。
还可以每周抽出几个小时，远离手机电脑等电子物品，避免随时干扰，让大脑得以休息。
《慢思考：大脑超载时代的思考学》一书也提到了类似的方法，书中提到大脑分为思考脑，反射脑和存储脑。思考老夫子说的思考过程，处理速度慢，需要保持专注；反射脑处理最原始的刺激反应，可同时处理多个任务，但是容易出错；存储脑接受的信息进行分类和存储。
《慢思考》讲到影响思考的主要几个因素：随时在线，让大脑超载，分散了注意力；多任务并行，增加了错误率，降低效率；睡眠不足，让大脑内存变小；压力过大，大脑负载过重。
解决的四个方法：离线思考，批量处理，充足睡眠，科学地面对压力。
（《落差》与《慢思考》可以对照看一看。）
2.深度想象
坚持想象能重塑大脑。
心情低落时，尝试想想自己曾经幸福的时刻，注意回想那些美好的细节。
其实，想象一下未来幸福的时刻也可以从情绪低落的泥沼里走出来。
林特特在《别害怕你所向往的生活》一书中讲述了一个可以帮助跳出情绪低落的心理小游戏：写回忆录。
比如这样：“那一年，我不可能更糟糕了……”结尾写“还好都过去了”或“我很感激那段经历，正是有那段经历，我才……我变得……”
经历人生低谷时和自己玩的心理游戏的基本原理：在“未来镇静自若的自己”和“此刻抑郁低落的自己”之间划一道时空的界限，用一个过来人的眼光看待现在一时不知如何是好的自己，安慰自己，鼓励自己，陪伴自己。
当我们确定地知道，自己眼下正在经历的痛苦，即将在未来可以确定地终结，那么此时此刻的痛苦，就十分不可思议地变得似乎“不那么”痛苦，就可以被忍受。
3.连通左右
人的左脑和右脑良好沟通、均衡使用时，才能拥有好心情。
长期沉浸于一件事情，只使用了左脑或者右脑，容易让人沮丧、抑郁。
日常生活中，可以改变活动，做点不一样的事情，刺激一下大脑中的其他神经元。
看书看累了，可以停下来听首音乐；写文章写累了，可以暂停去做做家务。
转换事件和场景可以交替使用左右脑，这让我想起了古典老师在《超级个体》中讲到转换场景和工作内容放松大脑的事例：
《圣经新约》的翻译者詹姆斯·莫法特的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。
莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。因为工作的性质不同，一种恰好是另一种的休息。
“人的脑力和体力也是这样，如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，就会产生新的优势兴奋灶，而原来的兴奋灶则得到抑制，这样人的脑力和体力就可以得到有效地调剂和放松。”
放慢思考、深度想象、左右连通，了解了方法，试着践行，一定会拥有好心情好状态。
