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当初也是群里的索菲发了一个天使班开班的消息，她说为了督促自己更好践行，报名参加了。当时没在意，静下来一想，其实我内心是很喜欢泡在易效能的大家庭里。这里是一群高能量的人，每天坚持健康生活方式和各种学习分享，身为其中一员每天也有满满的能量。于是我的100天就这样开始了。日子一天一天过去，第一个30天结束了。当初定下的三个目标，听叶老师100讲、每天看书和学英语、早睡早起。这三个目标每天打卡，虽然偶尔有几天因为外出旅行没按时睡，其他都能努力做到。没有记录就没有发生，以下从八大关注对30天践行做一个简单的梳理。
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健康·身体
2、早上7：00前起床
3、坚持不吃垃圾食品
4、坚持跑步，即使外出旅行也每天跑步，完成90天跑步目标，完成330km。
5、坚持和女儿一起跳绳。每次500+
6、有时间坚持冥想，学会更好觉察自己。
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家庭·生活
7、支持孩子践行时间管理365天，自己践行245天。每天拥抱孩子，感恩亲人。尽可能多陪伴家里的老人。至少每周一次。平常保持每天有电话和微信联系。
8、每天尽可能自己做饭，有小美料理机助力，便利健康美味。
9、一然上课坚持10天做午餐便当。今天是第三天。好好吃饭，才能好好学习。
10、新房整理中，物品购置整理和搬运正在进行中。断舍离，不常用的东西赠送或整理掉。
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财务·理财
11、利用软件给旅行记账，选择酒店和出行货比三家，选择性价比比较高的。
12、拒绝买真正需要的东西，这次旅行在购物天堂也只买需要的物品。需要的才能在生活中有效。
13、每次购物都列出购物清单和预算计划，避免支出过多的费用。偶尔也跟着心走，放肆一次。
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工作·事业
14、每天坚持番茄钟学习，专注工作。
15、拒绝多任务处理，一次只做一件事
16、利用软件列出今天的待办清单，并按照重要程度依次完成。
17、利用碎片时间进行批量处理微信回复，减少了刷手机时间。
18、制定一个三年的事业目标和本年、本月、本周的工作计划，根据目标有计划去完成。
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学习·成长
19、旅行前和一然一起了解旅行点的历史和风土人情。在旅行中不断进行知识的学习，帮助孩子更好去体验当地的文化。给一然做的旅行手帐给到支持。
20、不断在美善品微信群学习新的食物制作，并去制作，给家人带来美食是一件幸福的事。
21、近一年来课程的学习也是花费最多，收获最大的。时间管理、正面管教、青春健康教育、身心灵成长、声音、亲子沟通技巧、幸福力课程，正念课程，这些课程让我更好的觉察自己，通过现象看到问题的本质，并能找到有效的方法。相信所有的挑战都是机会，慢慢学会心平气和地接纳所有。
22、每天看组内打卡，在亲子时间管理践行路上给到学员支持。
23、每天阅读30分钟以上。
24、每天阅读5篇短小英文文章。
25、亲子同修，7月29-30参加亲子36期广州时间管理课程，助力一然每天践行。每周写一篇亲子践行文章，并分享出去。
26、每天晚上看食谱，做好第二天菜的准备。
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人际·社群
27、在广州班上我和一然上台分享践行感受，因此认识很多伙伴，一然的即兴演讲再次得到大家赞许。大家给到我们旅行很多好的建议。非常感恩。
28、在飞机上认识一位澳门艺术家，一然主动和他聊天等，成为朋友。
29、加入两个新的的社群：36期亲子班、天使班。
30、参加亲子教练群线上会议，讨论优化。
31、每次收到朋友的咨询，给别人鼓励和支持
32、得到别人帮助，手写一封信寄给你的朋友，表示感谢。
33、外出旅行给家人朋友带手信。
休闲·放松
34、周六坚持jazz打卡，因为喜欢，所以坚持。
35、和孩子一起制定出游计划清单，学习和运动每天坚持，在旅行中及时调整，客观解决问题，顺利完成这次十周岁十天生日游学，收获大。
36、每天日检视打卡，没有一天拉下。
37、制作食物和便当,并分享到朋友圈.
38、终于鼓足勇气换了新发型。
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时间·精力
39、即使假期也基本不看电视，不玩游戏。
40、坚持每天睡前悄悄话。
41、睡前冥想5分钟（专注于呼吸）
42、睡前写一篇晨间日记，记录当天的生活和明天的计划
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心灵·突破
43、每天坚持做一件好事，给别人便利或给到别人帮助。
44、记下突然迸发的想法，整理后完成简书。
45、睡前念祈祷文，净化内心，回归平静。
46、睡前回想今天发生的最美好的事情
47、写下自己的心灵日记，包括一整天所有消极、积极的感受和想法
48、早上站在镜子前对自己说：我好美，我会加油的！
49、和孩子之间有加油暗号，会经常一起玩玩，增进亲子关系，提高孩子自信。
50、每天都会找到独处的时间，和自己呆在一起，跑步、阅读、整理、做菜等，爱自己才能爱家人。
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幸福的意义是给生活做减法，时间管理融入到自己的生活，每天刻意练习，能自动自觉运转，常常保持清醒和自知，这是我要努力的方向。
感恩所有！
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