2018-02-10

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问题一:脚掌未踩实地面,双脚分开距离过大,膝和大腿外开。

调整:调整双脚距离与臀同宽,脚掌均匀受力踩实地面。大腿内侧内旋下沉,可在腿中间夹瑜伽砖来调整。

问题二:臀部上抬幅度不够,没能形成桥型拱面。

调整:中下背部发力,臀肌收紧上提,腹部核心收紧上提。

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