2021年的一月，经历了最寒冷的冬天，一月下旬更年期症状又反复，心脏不舒服，出汗，反复近十天。
一、日常
1:做了30天精美早餐。
2:记录晚餐20天。
3:微信记录生活29天
4:每天敲胆经，推肝经。
5:每天王浆花粉蜜一匙。
6每天:黑芝麻粉一匙。
7:每天做腹部按摩操一两遍。
8:每天3-5个枣，一个苹果。一个猕猴桃。
9:每天吃黑豆1把，核桃两个。
10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。
11:每天中午午睡1小时。
12:每晚热水泡脚，按摩脚 。
13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。
14:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
二、读书写字娱乐
1:写新浪博客20篇
2:读书2本,《流金岁月》《烟花那么凉》
3:看电视剧4部，《流金岁月》《有翡》《假日暖洋洋》《上阳赋》
4：综艺每周看《乘风破浪的姐姐2》《追光吧哥哥》
三：运动健身游玩
1:走路234161步，平均每日7553步，单日最多10971步。单日一万步以上5天。
2:每天腰腹锻炼10分钟。
3：遇见放寒假，每天自由锻炼20分钟。
4:每日八段锦2次。25分钟。
5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎
6：学习五禽戏，每天一遍。
四：身体状况及保养
1：每周喝一两次鸡汤。
2：每周煲银耳汤或者银耳粥两三次。
3：每周姜水洗头发1次，淘米水洗头发1次
4、每天早上咀嚼服三四片西洋参，每天吃钙片一片。
五：居家生活
1:包饺子3次-荞面酸菜饺子2次。韭菜鸡蛋馅饺子1次。烙馅饼一次。
2:蒸豆沙包一次。
3: 每周烤一次黑豆和核桃。
4：洗洗各屋窗帘，各种盖布。
5：收拾冰箱。
6:每日记账，月底结帐。
六：工作学习
1:公众号每周更新2篇文章。
2:写工作简报1篇。
3：每天抄写朗诵道德经一篇。
4、申报国土资源绿色空间专家库专家。
