2017年新道德主题教育班会比赛，我选择的题目是：习惯养成。当时我对习惯养成没有丝毫头绪，于是我从网上购买了几本书，其中一本是《微习惯》。假期漫长，我在研究自己的课题《家校合作，促进学生学习习惯养成》，阅读文献的同时，想再次回顾这本书。这本书本来比较薄，我打算一天一个章节完成，但是后来我发现内容有点大，思维导图做起来比较麻烦，于是我给自己定的计划是，每天一小节。
今天我阅读的是《微习惯》第一章节的小传。作者斯蒂芬盖斯没有给它写名字，我估计叫它《第一个微习惯》。这算是作者写的一个小传，记录了自己如何发现了微习惯的存在，以及微习惯的原理，和微习惯带给自己的收获。
写写自己身边的微习惯。
一：课前三分钟，到教室走一遭
今年的这个班级，着实让我有幸福感。教室距离办公室一步之遥，每次预备铃响起的时候，我就往教室里走一遭。学生有的聊天，有的写作业，有的看书，有的拿课本。我跟学生要求，课前3分钟的时候，应该拿书出来进行预习。有的同学仅仅把课文拿出来，端端正正的摆放在课桌上发呆。看见我进入教室，立马把课本打开，开始读书。
有的同学比较慢一些，课本没拿出的，看见我进入教室以后也连忙拿出课本，问问同学应该看哪一页。
这样的做法，其实非常容易，就是走一圈的事情，但是坚持的时间长了，就能给学生养成良好的 预习习惯。
二：警惕评价的策略带来的问题。
我一直记得，我给学生闭着眼看作文的事情。有一次，我突然奇想，如果都给学生的作文打一个高分，学生会是什么反应。那一次，我看作文，50分的作文是个学生就得到48分以上。结果是什么呢？学生听课都非常认真，写作文一个嚷嚷的都没有。试想一下，你作文能得到48分，还好意思叫苦叫难的说自己不会写么？
后来我看到袁承印老师的一篇文章以后，更加坚定了这样的想法。
袁老师看作文，跟学生约定练习目标，重要约定的目标达到，学生就能够得一个很高的分数。约定以后的评价标准，不做重点分析。这样学生们每次都练习一个写作的技巧，并且能够得到一个非常好的分数，老师看的舒服，学生写的也很有成就感。
因为把评价的方案改变了，学生的写作心态也改变了。
或许袁老师也是在培养学生的微习惯吧，坚持写作，完成小的训练目标，然后就可以得到适当的激励。这是非常好的写作循环，学生们敢写而且喜欢写作了。
三：抵触情绪比意志力弱。
我曾经买过健身卡，可惜的是并没去几次。每次看见健身会所推销健身卡的时候，我总是觉得他们在跟我说：“傻子，给我送点钱吧。”我的自制力是没有那么好的。
后来，我了解到了微习惯这个健身的方法，每天晚上都做一个俯卧撑，这样坚持一段时间以后可以适当地增加，我觉得也是一个挺好的方法，于是坚持使用，后来经常忘记，又放弃了。但是不得不说，当我给自己定一个俯卧撑的时候，我经常可以做十几个，而且很有成就感。
后来，我再看书，发现还可以进行组合微习惯，比如，一个俯卧撑，两个跳绳，1分钟踢足球，这样的组合，丰富了运动的形式，加大了运动的力度，但是并没有让我产生抵触的情绪，我依然感觉自己是可以完成的，就这样我坚持下来。每天累的时候，都在家里做这么几个运动，疲劳一扫而空，而且感觉身体的素质比以往好了不少。
结语：
其实我发现当我们使用微习惯的时候，我们比别人要经历更长的等待期，但是没有关系，我们在做，我们进行了取色，我们对自己所做的事情充满感恩，这就很好了。反倒是当我们期待一蹴而就，做一些超出我们能力以外的事情的时候，我们反而会收获挫败和沮丧。
我们从小都明白水滴石穿的感觉，但是我们又总是被告知，没有金刚钻别揽瓷器活。其实，想揽瓷器活就揽，我们一点一滴的来做起来，不用管别人的评价如何，我们坚持做我们自己的，用心的话，估计也没有那么难。
