第三部分 整理你的人际关系
摘要：我们常常在心理编造一些虚假的有关他人的描述，并把这些不一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这会让我们感到非常痛苦。P422
感想：感官的偏差和记忆的错觉等等，给我们造成无数误会，让我们和所爱的人分离，彼此相恨相杀。可关键我们又能在自己的能力内做些什么？
摘要：不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。P467
感想：我们不珍视自己已有的，才让自己这么痛苦。珍惜现在！
摘要：消极情绪，比如孤独、嫉妒、内疚，它们在幸福生活中扮演着极其重要的角色。就像巨大的不停闪烁的警示灯，当它们开始闪烁，这就是在告诉我们有什么东西需要开始改变了。”P474
感想：别回避我们有问题、有错误，我们不是神，我们只是人。所以当我们不一样时，别怕！我们每个人都一样！
摘要：“原谅对于个人精神的成长是非常重要的，你那过去被他人伤害的经历，虽然令你痛苦，但也只不过是一种伴随着你的记忆或感情。这些愤恨是一种慢性且令人感到虚弱的负能量，如果你允许它们继续在你的大脑中占据一席之地，你将慢慢地丧失自信心。而如果你放开它们，你将拥有更多的内心平静。”P511
感想：原谅不是不负责任，只是放下过去，回到现在勇敢出发。
摘要：“正念并不是说要否定或埋藏我们的情绪，”心理学家丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）发表在《今日心理学》（Psychology Today）的一篇文章中这样说道，“正念只是帮助我们，让我们和我们的情感、经验培养一种与众不同的关系。在这种关系中，我们将能坐在驾驶席上。我们能像观察站台上通过的火车一般观察我们的情感与思想，也能决定是否要上情感这辆车。”
感想：决定权在你，从不在别处。不过我们要知道自己已足够强大，否则我们很容易逃避。
我思：处理人际关系是个千古问题，我们在其中即主动又被动。我们只是做好自己和影响他人，却不可以代他人决定。所以在一段关系要结束时，就让它结束。因为实际我们放不下的，只是我们自己。
