虽然自己也有所发现，但还是在回四川的火车上，和教练小伙伴聊起来才发现的自己的情况（一直要准备，而不开始练习的背后是什么，我可以做些什么？）。就此做一下自我探索：

1、探索这个话题，对你来说，有多重要？（9分。不探索不知道行动，也可以看到自己的模式）

2、假如你拿到了这个成果，你会有什么不同？（立刻行动）

3、那现在是什么阻碍了你立刻行动呢？（拖延症？不自信？有准备有总结地做事情？要做的事情太多？）

4、你可以用心地感受一下，最让你有感受的，是什么方面呢？（希望自己有计划地做事，希望有总结，每做一次都会有真的进步）

5、假如你真的可以按照你想要的去做事了，那会怎么样呢？（知道自己未来都要做什么，心中有规划，不慌张，有把握；知道自己可以提升的点，并且针对性地有练习，练习了就有进步，实际上有效率，节约时间）

6、到这里，你有什么对自己的发现呢？（感受上，不像之前那么紧绷，比较舒服了，胃部；又连接到自己之前探索过的“活在当下”，明明是未来和过去，但是感觉就是当下）

7、所以你想接下来，我们探索的是什么方向呢？（感觉有点断，和当下接不上）

8、所以你对自己的发现，链接到了“活在当下”，关于整个部分，你感受到些什么？（当我坐在这里，放松的，感受到当下，就是专注在做百问整个事情；感受到我能专注做事的同时，是因为我有放下，放下对孩子的照顾的执着，放下家人对我的我认为的不理解，还有信任，信任家人可以照顾好孩子和他们自己）

9、放松、专注、放下和信任，你感受到了什么呢？（我觉得有点轻松，和些许的小愉悦。好像有许多自己给的压力，稍微有点点喘口气）

10、还有什么呢？（感觉即使我放下了作为专业HR的工作，但我想要的还是挺多的。一年的时间内，让自己做这么多成长，有压力。贪心）

11、这个发现对你有什么启发呢？（有些东西（培训/课程开发/收入），我可能今年要放，教练水平提升，是我最专注和聚焦的。）

12、你提到聚焦也有过几次，你觉得他们之间有什么关联呢？（之前是在大的运营，业务层面的聚焦；虽然自己也聚焦，但还不够聚，今天看的更细，更聚焦）

13、我注意到你叹了口气，发生了什么？感受到了什么？（感觉胃部有点紧；更聚焦要放下）

14、这个放下，会给你带来什么呢？（比如说对百问，我也要放下，一定要足够多，要足够深；我感觉放下也要当下，也要每一个，跟专注当下一样。就像婴儿吸奶，吮吸反应会有一段时间，他不急，会等着，作为妈妈，突然间就会觉得奶阵来了，他感受到了就开始大口大口的喝奶。我有点着急，我对事情的投入，只体现在花钱，并没有足够的花时间，花精力。想看到花钱的效果）

15、看到你有一些发现，对这个放下，你有想要去到的地方么？（我要放下，要放慢，要投入和专注。别的都不看，就看要做的做教练的事情。我的这个最重要）

16、那是个怎样的画面呢？

17、很多次都可以体会到的画面，你在其中感受到什么？

18、带着这份温暖、愉悦和能量，对于今天这个话题，你有什么样的想法呢？

19、那你有什么需要去做的呢？

20、那这些，你打算什么时候开始行动呢？（自己的计划，立刻做日历；沟通，本周内；本周内可以约一次教练约谈，可以听一次录音）

21、这些行动都完成的话，你会觉得有什么不同呢？（可以做到。达成小目标。制定下一周目标。自信，有把握）

22、这些可以做到，小目标，自信和有把握地持续下去，对你和你身边的人带来什么呢？

23、你今天为自己带来最大的收获是什么呢？（找到目标，新的觉察，可落地的行动，并且坚定）

24、那你今天最嘉许自己的有哪些呢？（坚持百问，关注自己，连接更广更深）