一，胎儿迅速发育成长起来所需要的营养。最重要的矿物质是，铁，钙，锌，镁，硒，碘。含铁丰富又易于吸收的高铁食物是，动物肝和血，还有谷物，海产品，芝麻酱，红枣泥和菌类等。
足够的必需氨基酸供应主要由蛋白质提供，含必须氨基酸且能较多摄入的食物有，奶，蛋，鱼虾，肉类和大豆等。
充分摄入人体必需的脂肪酸，含必须脂肪酸且能较多摄入的食物有植物油，肉类，奶蛋，鱼虾等。
丰富的维生素供给，含丰富维生素且可较多摄入的食物有蔬菜，水果，谷物，海产品等。
二，骨骼和牙齿的生长发育所需营养。
每天摄入足够的钙，奶含钙丰富且易于吸收。
维生素D是钙吸收利用不可或缺的，充足的阳光照射和油脂食物。
适当的运动和日光浴可促进钙的吸收，孕妇要增加户外活动时间，适宜孕妇的运动有散步和游泳等。
三，需要存储大量的营养，以便出生后使用。
胎儿肝脏需要存储足够的铁剂和糖原，已备出生后应急和使用，孕后期要摄入足够的铁剂，除摄入含铁食物外，还要额外补充铁剂，不要忽视谷物的摄入，以提供足够的热量。
妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的乳汁哺乳宝宝。
妈妈需要储存能量顺利完成分娩。
妈妈需要全面的营养支持，拥有健康的体魄，担负起养育宝宝的重任。
