第十一周复盘2019-05-05

图片发自简书App

每严于律己，自律，重塑自己

第二阶段6.20早起，5天✔

英语每日一词，5天✔

极光单词20个，5天✔

阅读一小时,5天✔

练字，5天✔

英语流利说打卡，5天✔

心理学导论，第五到九章，✔

锻炼身体半个小时，俯卧撑每天20个，5天✔

TED演讲

【什么是马斯洛需求理论？】

也被称为，“马斯洛需求金字塔”，是心理学史上最具有影响力观点之一，它将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求。了解了它，你会明白自己在追求什么。

生理需求

安全需求

归属感和爱的需要

尊重需要

自我实现的需要

TED演讲：人们对抑郁症的6个错误认知 ?

抑郁症总是被大众所误解，最常见的一种就是人们认为抑郁只是心理状态不太好的表现。但试想下，一种有专门对症治疗药物的疾病怎么可能只是普通的疲惫或悲伤呢？它的发病概率之高超乎大众的想象，只有对它更加了解，我们才能知道该如何正确面对。

TED演讲：避免中年危机，二十几岁时做这三件事?

积累成长的资本

利用弱联系

挑选新的家人

【TED：站在狗的角度“训狗”】

狗被如此虐待 —— 原因是在于他们的天生的行为习惯就是永远会回头来道歉。比如：“哦，抱歉你还得打我，真的很抱歉，这是我的错。” ——仅仅是因为它违反了它根本就不知道的规矩。训狗师Ian Dunbar指出，我们训狗的行为过于粗暴，我们需要用狗狗接受的方式来训练它

与宠物，比如，每隔5分钟你问自己，他们表现良好还是坏？如果它们表现的好，听话奖励食物。

与人（夫妻）沟通你要做的就是观察他们的行为，比如，经常问自己，他们表现良好还是坏？如果他们表现的好，你就对他们说“：你做的非常好，谢谢！物质奖励。

【TED演讲：早睡早起的人生到底有多精彩？】

谁都知道早睡早起的好处非常多，可就是难以坚持。可如果有人陪你一起呢？即使是小习惯也需要坚持，日后可能会影响你的一生。

早睡早起

21天养成好习惯

1.一路找到支持，找到这些人更好，会推动你前进

2.让人们看到早起的照片和让别人知道

3.不会缺少睡眠，早睡早起6个小时

4.摆脱阻碍你的东西，这点很重要，消除阻碍你的事情，这会使你更容易达到你的终极目标。

5.如果你想睡好觉，健康生活很重要。锻炼身体

6.不要打瞌睡，越打越困

7.睡觉只需要6个至7个小时，起床第一件事洗脸

8.这样做你会有更多工作时间。

9.早起能更高效的处理事情，回复信件

10.可以有更多的时间去健身房。

11.新的世界观

12.培养自己意志

一个小的，但与众不同的行动，如凌晨4.30起床这个计划，产生了一个很大的效果，让人开始思考和讨论了他们自己的时间安排，已经如何提高效率。只要你愿意努力，就像蝴蝶效应，一个阶段的微小变化，可能会导致后期的巨大差异，你今天做的任何小事都会影响未来的大事，对你和其他人都是这样，如果你做了很多你认为可以改变你生活的小事，这种事情就更容易发生。

超越自然，用不同的方式思考：你每天所做的每一件小事，都可能引向未来的一件大事，一件令人惊讶的事。

目标（230天）：

A:早起300天，（分6阶段，二阶段6：20）

B：英语流利说打卡300天

C: 英语研二65

D:学习TED演讲视频300个（分6阶段，二阶段）

E:阅读300本书，（分6阶段，一阶段）