如果你努力，生活总是不知在什么时候就给你打开一扇门。

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最近这段时间，因为加入社群的缘故，生活给我打开了一扇“写作”的门。高中毕业之后这都多少年没有真正写过文章，工作中偶尔的套路稿件算不得习作，真正为自己写作，这段时间真是大姑娘上轿头一回。

而今天剽悍晨读的文章《跑步，成为最好的自己》，引发了很多朋友的共鸣，看到那么多朋友都跑步，真是羡慕。难道，这么快，我的第二扇门就快开了？

从不锻炼，已经成为我很大的隐患。这么多年亚健康的状态和一直没有发起的运动习惯，成为我的软肋了。开不开这扇门，钥匙原来我以为是我没有毅力，懒。但是经过深思，我觉得钥匙还是在于我的错误认知：我错误地认为锻炼就是很辛苦、很累、费时费力的苦差，根本没有将锻炼与上瘾、舒爽、开心、重生等积极词汇联系起来，因为，我从来没有体验过那些感觉。

锻炼中没有赢的体验，跟生活中少有赢的体验竟然出奇的一致。如此，不需要确定什么宏伟目标，只需要做点平常小事，能够做成，都是荣光一件。

家里有一本书存书《爱上跑步的13周》，上午找出来读了；又听了一本樊登读书会的书《跑步圣经》。循序渐进的科学训练，让跑步迅速起步，又能跑的长远。找一双鞋、找一个时间、准备一身速干衣，可以上路了。

有三个小贴士分享：

1.保持写训练日志的习惯：掌握自己的进程，保持动力，避免受伤。

2.跑步之前热身：行走或慢跑5-10分钟；轻微拉伸3-10分钟。

3.跑完之后放松：行走或慢跑5-10分钟，慢慢防松肌肉，改善柔韧性。

13周训练计划分享给你第一周哦！

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此文待续…………

参考书目：

《爱上跑步的13周》[ 加] 伊恩.麦克尼尔

  剽悍晨读《跑步，成为最好的自己》

《跑步圣经》 [德]  赫尔伯特.史迪凡