文：酷啡生活

“老板的方案明天要交，孩子需要陪他玩，我自己还想读本书，老公明天出差，还要帮他准备行李，家里老人身体不太舒服，还得带她去医院检查看看......”

结婚生孩子之后，这是大部分人的生活写照，不仅仅是工作和生活无法平衡，就连生活里的各种角色都无法平衡。

大学毕业刚开始上班的时候，我们大多数人只要做好工作者和学习者、休闲者这种角色就可以了，工作之外我们有很多时间学习、进行个人娱乐。但结了婚、生了孩子，我们多出了父母、子女、恋人、持家者等角色，而且每一个角色需要我们分配更多时间。

所以，我们在不同的角色之间来回切换，试图做得完美，但最终结果是什么角色都没有做好。

其实生涯平衡，是动态的平衡，每一个不同的阶段我们得给自己设不同的目标，只要盯着自己的阶段性目标，一个阶段内也不用每天平衡，阶段内靠近平衡就可以了。

平衡的高手懂得平衡的第一个秘密——平衡和骑自行车一样——眼睛盯着前方，才好平衡。什么时候你盯着脚下，车就倒了。

如果你没有阶段性目标，就没有平衡，只有妥协。

不管怎么说，生涯平衡是是一件特别难的事，不过正如《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

人生就像骑自行车，只有不断前进，才能保持平衡。

1. 平衡的第一步，必须是从记录自己的时间开始。

我们每天都很忙，但你有没有记录过或计算过你一天时间是怎么安排的？看看自己的时间都去哪里了？

记录时间，看似简单，但其实很不容易，需要培养记录时间的习惯。我记录过自己一周的时间，从而得出下面的图表。

在生涯理论里，这叫角色饼图，就是说在现实中各个角色之间你到底分配了多少时间。这就是你现在的现实饼图。

第一次看的时候确实很意外，我没有想到自己睡觉时间这么长，加上周末午睡，每天平均睡眠时间达到8.9个小时，而且类似准备的灰色时间也比较多。

自从有了小孩之后晚上都是跟着孩子一起睡的，但已经丢了早起的习惯，睡觉时间竟然占我每天37%。看了这个数据之后真是出了一身冷汗。

所以从看到这个图表的那一天开始早起，每天把闹钟往前调一点点，现在是5：50起床，早上至少给自己腾出了一个小时时间。

改变，从记录开始，从认清现实开始。记录了时间你才能知道你的时间都去哪里了。

现在有很多记录时间的app，如atimelogger等等，但通过实践发现用手机app记录时间会让你分神，效果也不太好。

我采取了最原始的纸上记录的方式，每天早上上班第一件事情、中午吃饭以后回来第一件事情就是记录时间，记录时间的时候间隔不宜太长，最好是以半天为单位一次性记录，这样有利于准确记录时间。

希望大家至少要记录一周（最少一周）看看，你的时间都去哪里了？

2. 你这个阶段的目标（你想达到的理想状态）是什么？

看到现实饼图你有什么感受？

这个是去掉睡觉时间以后的现实饼图。

再画出这个阶段（1-3年）你理想状态的角色饼图（理想饼图）。需要考虑现阶段的角色重心是哪个？这一阶段你的本质角色是什么？哪一个角色投入上可以做点调整能让整体状态得到提升？

孩子小的时候，这个阶段你的本职角色可能是父母；
父母身体不舒服的时候，这个阶段你的本职角色可能是子女；
工作处于上升期的时候，这个阶段你的本职角色可能是工作者或学习者；

你不可能面面俱到，所以必须认真思考进行取舍，这个阶段对你来说最为迫切的是什么？

根据自己目前情况，画一个你心目中的理想角色饼图。

孩子3岁之前，我经历了很长一段迷茫时间。作为妈妈之后我的身体已经把自己的角色重心放在父母这个角色上，但心里并没有完全接受这个，还试图给自己安排更多的自我、第二职业时间，但小孩上幼儿园之前这是不太容易做到的。如果我更早一点思考，把前三年的本职角色定为父母这个角色，或许我能活得更加幸福，更加坦然，而不像以前那样焦虑。

现在孩子3岁半了，可以上幼儿园了，这段时间我对自己的角色饼图进行了微调，慢慢增加第二职业中所投入时间了。

这是半年到1年我的理想饼图。

但，现实和理想总是存在一个巨大的鸿沟，这个鸿沟我们该怎么填补呢？

3. 提高工作生活效率，寻求更多的支持系统

唯有时间才能填补这些鸿沟。如果你有必须要做的事情，必须在你的日常中挤出这些时间。

骑自行车的第二个秘密在于，在平衡这件事上骑得快比骑得慢容易多了。

与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能。持续地学习更高效的方法，找出一些适合自己的提高工作生活效能的方法。

比如一个时间两用，上下班时间在地铁里阅读书（推荐阅读纸质版书籍），我现在是骑自行车上下班，实现了一个时间两用，每天大概有一个小时的运动时间了。

甚至是家务时间，你也可以变成亲子时间或者是约会时间。你可以让孩子参与做家务，跟孩子一起做烘焙，或者跟老公一起做一顿饭，一起去超市买菜。

而且在工作生活中我们也要敢于说“不”，寻找足够多的支持系统。比如工作上的事情可以授权给下属，家里的事情也要学会跟家人或专业人员寻求帮助，比如可以定期让家政人员给你打扫房子，或者每一个星期天下午让老公帮你照看孩子等等，要学会求助于另一半。

总结一下，想要生涯平衡接下来你需要做的就是下面四步。一定要给自己留出时间做完四步，然后实践实践再实践，确定剧本了之后，请演好当前的本职角色。

第一步，记录时间（最少一周），请把你的这些角色按投入比例在角色饼图中画出来（现实饼图）

第二步，看到这张图你有什么感受？再画出这个阶段（1-3年）你理想状态的角色饼图（理想饼图）。需要考虑现阶段的角色重心是哪个？哪一个角色投入上可以做点调整能让整体状态得到提升？

第三步，要达到理想状态，接下来具体可以做些什么？（行动计划）

第四步，你可以争取到哪些支持？（支持系统和资源，障碍因素解决方案）

最近看了一部日剧，叫《非妈妈白皮书》。这部剧里讲述了3个49岁不生孩子的已婚或未婚或离婚女性，讲述非妈妈的经验和体验和心得，大部分时候一整集的画面就定在酒吧里，三个女人的各种聊天，类似情感类的访谈节目，剧情场景设置的如此无聊，但居然很好看。

这部剧的主角是曾经演过东京爱情故事的铃木保奈美，剧中曾有过这样的对话。

时间过得非常快，在这样的一天一天中我们变成了30岁，40岁，50岁，60岁。

爱默生告诉我们：“今天”是伪装成卑贱者的国王，你要摘下他的面具，认清他带给你的神圣机遇。你生活中的每一个日子都是神祗，会根据你的接受能力带来响应的礼物。是的，对今天要有恭敬之心，你怠慢它，它就会对你无情，虚度一个个今天的结果就是虚度整个人生。

你怎么过一天，就怎么过一生。