一.觉察日记
1.事件：早上和先生讨论前段时间发生在我身上的一件事，先生给了我很好的建议和启发
2.反应及应对:对抗、虚心请教
3.感受：释然.开心、
4.想法：先生帮我分析了我处理一些事情的模式，让我知道以后遇到此类问题怎么处理，感谢先生！
5.期待
对他人的期待：期待先生多和我沟通
他人对自己的期待：遇到事情情绪稳定
自己对自己的期待：遇到事情首先情绪稳定然后处理事情
6.我的模式：先对抗后接纳
7.深层次的渴望和需求：链接
8.做点什么可以满足渴望：
9.生命力：上升
三禅
呼吸禅：今天抽时间。做了几分钟的呼吸禅，还是不能沉下来，觉得有很多事要做，继续练习
行禅：去义乌买东西，特意换下了高跟鞋，脚踩在地上的感觉稳稳的，腿也不那么沉了，上楼下楼还是比较舒服轻松！
食禅:今天吃了煎饼卷辣酱。煎饼特别的筋道,嚼在嘴里有玉米的香味。和花生、芝麻的香味混在一起、特别的有滋味儿。感恩种玉米的农民。和种花生、芝麻的人！感恩这些粮食。给了我能量。
