昨天看到知乎上有个人问：
如何自主切换情绪脑和理智脑？
我暗想，哥们，你应该去少林寺学点穴大法，面对一个你讨厌却不敢得罪的人，点一下自己的笑穴，这样对方就看不出你讨厌他了......
人如果生气或抑郁的时候，一般九头牛都拉不回来。所以会有钻牛角尖一说，很多人就是因为被情绪脑牢牢控制而郁郁寡欢，做什么都提不起劲。
虽然我不知道有什么神奇穴位可以让我们在情绪脑和理智脑二者之间自由穿越，却有个方法可以让你需要的时候，让情绪脑慢慢移交控制权。
先说点枯燥的理论吧。
情绪脑和理智脑谁大啊？
都不大，他们还有老板呢。两脑的直管领导叫RAS。RAS，网状活化系统的英文简写，是大脑里的信息过滤和转接系统。RAS会对五个感官接收到的信息进行过滤，这样就不至于让太过量的信息进入大脑皮层。
RAS只让满足以下三个条件的信息得到大脑的注意：
1. 信息是跟你的生存相关的。任何攻击性的语言或动作都被RAS当成与生存相关的。当你受到语言攻击或误解时，你心灵受到伤害，相关的信息就会通过RAS进入大脑。
2. 信息新颖或有趣。有趣的故事，独到的见解，视觉冲击强的图片是常见的几个例子。
3. 信息具有能引发共鸣的情感风容。
第2和3项信息收到后，如果大脑处于放松状态，则把信息发到理智脑，这时大脑也是处于一种学习状态。收到跟生存相关的信息，则RAS激活情绪脑杏仁核体，大脑会进入紧张备战或情绪状态。一旦情绪脑掌权，理智脑就基本不能正常工作，不能做出理性判断。
所以，生气的人一般会越来越气，说话越来越冲。
如何让理智脑重新掌权呢？我们要先重置大脑状态，让它放松下来。
一种简单好学的方法叫STOP，大约只要花一分钟时间。
第一步：停止Stop
停下目前进行的事。不管你在做什么，先停一下。如果你在和人争辩，先停下来。想想刚才头脑里是处在情绪状态还是学习/工作状态。如果你在生气，就是处在情绪状态。
第二步：深呼吸 Take deep breaths
深呼吸四到五下。深呼吸使大脑血液中氧含量增加，使之放松。深呼吸的长度最好均匀，长度本身不重要。
第三步：观察 Observe
注意观察大脑里的念头以及自己目前有什么情绪，比如焦虑、恐惧、紧张、愤怒等。据研究，只需注意到自己的情绪，就能马上降低情绪的高低程度。
第四步：继续进行 Proceed
如果感觉好多了，重回学习状态，则继续之前的事。如果发觉到自己负面情绪还是太强，可以找个安静的地方，散散步或者一个人静静，多吸点新鲜空气。
如果还是嫌麻烦，做前面两步就够了。很多时候，停一下，退出与对方的争执，就可以让争吵之轮停下来。
刚开始的时候，可能启动这个STOP程序很难，因为当你真的在生气的时候，只会专注生气，不会想到做其他什么。
我用了两个办法好象挺有用：
1. 在手机背面贴个小条子“STOP停！" 如果手机壳是透明的，就更好了，直接把条子夹在里面。这样，每次你拿起手机，可能就会看到条子。
2. 我的手机有装了个正念钟APP, 叫做BlipBlip。我设置了每隔15分钟，这个钟响一下。我就会执行STOP或前两步。这个时间可以根据个人情况调整。
远方（两米处）传来老婆的"咆哮":
“东西又乱扔！”
我默默念起了“停”字决 ......
