“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”。明日将迎来农历二十四节气中的“秋分”。

随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，高温天出现可能性偏少，“秋老虎”出现的几率也将越来越小。

秋分时节，

我们谈论最多的，

就是秋分时节该如何养生？

饮食是日常养生的一个重要方面，

下面小编就为大家

推荐适合在秋分时节食用的4种食物，

希望帮助您健康度过秋分节气。

益气养胃：红薯

红薯，亦称山芋、甘薯。适宜脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘、大便干结难解之人食用。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效，因此更适宜在秋季食用。

此外，红薯还含有一种过类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。但在食用时，要注意红薯要煮熟透之后才能食用，生的红薯不易消化。

润肺止咳：百合

百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

清热明目：枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

枸杞茶则具有治疗体质虚寒、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

养颜补血：红枣

俗话说：“一日三枣，健康到老”，大红枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神，而且价格较其他补品也便宜，应当是秋天里很好的滋补营养品。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。同时，红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

放心365通过对大枣中的总汞(Hg)、镉(Cd)、铅(Pb)、总砷(As)、菌落总数、大肠菌群、霉菌、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、二氧化硫残留量、a苯甲酸（内源性污染物）、苯甲酸等检测指标进行检测，目前白名单内上榜1款放心大枣——【兴翔】五星和田骏枣(500g)。

本次大枣共检测79项指标。

●73项“未检出”。包括：微生物3项、重金属2项、食品添加剂4项、农药残留64项。

●3项有检出值且检出值较低，均优于国家标准、欧盟标准及放心365甄选标准规定的限量要求。包括：重金属2项、内源性污染物1项。

●3项符合且优于国家标准、欧盟标准及放心365甄选标准规定的限量要求。包括：微生物3项。

《放心365甄选标准》对所有检测项目的检测要求，原则上严于《国家标准》和《欧盟标准》的要求。此款枣果皮颜色呈紫红，皮较薄、有光泽；个大饱满，果形圆润，核小肉厚；尝起来细腻、弹性较好、甜性较足。

除了上述小编为大家推荐的食品外，秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是：秋分时节进补也不可太过：首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。