001.关于饮食。
早餐一定要吃饱。
午餐随意吃。【注意不要吃撑】
晚餐控制自己的饭量。米饭可以用紫薯糙米等来代替。饭量控制在七分饱最好。
刚开始减肥的时候，不建议立马就把之前的饭量就降得特别少。循循渐进。
刚开始的时候可以尝试不吃零食。
然后再慢慢的把我之前的吃的特别胀，到现在吃饱。然后再到吃到八分饱七分饱的这个过程是慢慢进入的。
不要一上来就着急，一定要吃得很少或者大量的运动，这样子你是很难坚持下去减肥的。
002.关于运动
可以在一天当中任意选择自己有时间的时候开始运动。
注意不要在吃完饭很饱的时候开始。
饭后至少要在一个小时到一个半小时之后才能进行。
运动方式可以选择快走慢走或者游泳都可以。
在快走或者慢走的时候可以选择腹部收紧去完成，可以在上班或者下班的时候就顺便运动了。【收着肚子边走，边减肥】
有条件的姐妹也可以去瑜伽馆健身房锻炼，效果会更。
003.生活习惯
起床第1件事喝一杯水。
每天喝够8杯水。
不在下午吃零食，特别想吃零食，全部放在上午吃。
晚餐过后不吃任何东西。可以喝水。
004.心情方面。
减肥的时候要保持愉快的心情，是非常重要的。
要早睡，晚睡会影响我们的新陈代谢。
不要时刻去称体重，要让自己一直保持一个特别好的状态。要知道减肥是一件很愉快的事情。
