良好的睡眠才是革命的资本

《斯坦福高效睡眠法》指出7点睡眠本质：

1.低温环境利于快速入睡。

2.睡眠前应保持单调法则。

3.夜间睡眠前90分钟的质量，决定了你整晚的睡眠质量。

4.午睡不要超过30分钟为宜。

5.快速清醒可以利用灯光（蓝光最佳），二次闹铃。

6.延迟睡眠比提前容易。

7.睡眠时间过长或过短，都会成为阿尔茨海默病的危险因素。

睡眠占了我们生命的三分之一时间，做好这三分之一，才能更好的完成另外三分之二。