上一篇大型社会抑郁症，我讲到了脑的发展，使得我们某种程度上已经进入了神经症型社会，这篇我就根据自己的心得体会，讲一下如何应对抑郁症。
整合心理学大师肯威尔伯有过一个著名的四象限理论，用以描述描述宇宙间的万事万物，如下图。每个人既是一个整体（他叫全子），又是整体的一部分。人既是心理的，也是行为的，既从属于文化，又从属于社会。如果不能每一方面充分发展，其实都会失衡。
先说个体层面
开过车的人都知道，车速越快的时候车子越容易飘。对于新脑来说，运行越高速，稳定性肯定就越差，因为你的大脑都是神经细胞，神经细胞高速运转，是不是活性就非常高，跑飞的几率就越大啊。
我们可以选择把车速降下来，也就是生活方式生活节奏往回退，回到生活节奏较慢，不用那么用脑的的生活方式中去，这是对治抑郁症的一个方法。
但是就目前人类的发展来说，我们已经很依赖高速运转的大脑（科技就是这个高速运转的大脑的外化），如果车速降不下来，只有在加强机体稳定性上面下功夫了。对于大量用脑的群体，以及对于轻中度抑郁症来说，适当的运动是非常必要的，这个相当于加强车的底盘重量。而冥想这些，我理解的作用是，提高脑的运行效率，使得脑在平时用1升油才能完成的任务变为只用半升油，这就降低了脑的能耗（不知道我理解的对不对）。但这个也是要在加强底盘重量的基础上再实施，否则车可能飘的更凶了。至于重度抑郁，就只能躺平了，相对于油都没了。
总的来说是这样，这就可以解释一些现象。比如女性为什么抑郁症的比例要高，一是因为女性的肌肉含量相对较低，二是女性受到激素波动的影响更大，这两点都会导致机体稳定性降低。大家知道产后女性，激素波动很大，会影响心理稳定，如果这时外部环境（家人）不太nice，又反馈到身体上，就很容易爆发产后抑郁症。更年期女性同理（所以广场舞拯救了很多大妈）。另外普通人在中年更容易爆发抑郁症，也是因为一来中年人机体状态下降，二来中年压力比较大，身心相互作用。目前抑郁症有低龄化的趋势，原因不外乎几点，一，遗传负担，二，过早开发大脑（最近我看到说三岁的孩子已经在读三权分立的英文了。。。）三，大量使用电子智能产品（用脑），四，过于繁重的学业（都是用脑）五，体能活动时间减少（稳定性下降）等等。
所以对于个体，要对治或者预防抑郁症，总体来说就是加强身体的稳定性，以及生活方式部分的回退。但是因为第二点太难做到，很多时候大家都希望能有什么方法在保持过去的生活方式的基础上治疗抑郁症，这就使得抑郁症的复发几率非常高。你始终处在一个致病的环境里，能不复发吗？
那么对于社会而言，人脑的发展已经退不回去，社会也不可能往回退，老子在几千年前春秋时期提倡社会往回退，退到殷商甚至回到氏族部落时期，都没有实现过，现在就更不可能。如果我们的社会的指向就是神经症的大脑，甚至自闭症的大脑（我之前也写过一些这方面的内容，后续会整理出来），那么在社会层面上是不是对于这些疾病中的困难问题（这个是我写疾病中的困难问题的原因），所谓“治疗”就需要改变一下思路呢。
原始的人类大脑有一个功能叫做联觉，就是人可以感受到他人的痛苦，就像自己经历同样的痛苦。但是这个功能随着人类的进化已经退化了，那么当初最开始退化掉这个功能的人，是不是也是当时的“病人”呢？
那么现在这些被困难问题困扰的神经症群体，在将来可能就是社会的普遍现象，所以医学和社会是不是要多考虑，在降低这些群体的生理不适的基础上，提供更好的社会支持系统，让社会更适宜于这样的群体生存下去。举个例子，我们的噪音标准可能就要修改，要降低现行的噪音标准（噪音更小）。降噪设备也要大规模普及。
