如今颈椎病早已不是中老年人的专属病症，我国颈椎病患病率约 7%-10%，20-35 岁的年轻患者占比已超 40%，长期伏案的上班族、沉迷手机的低头族，都是高发人群。了解它的形成原因，做好日常养护，才能从根源守护颈椎健康。
颈椎病发生的核心基础，是颈椎间盘的退行性改变。随着年龄增长，颈椎间盘的水分逐渐流失，弹性与韧性下降，是人体自然的老化过程，但不良生活习惯会大幅加速这一进程。长期低头看手机、伏案工作时，颈椎处于前屈状态，承受的压力会成倍增加，久而久之会导致颈椎生理曲度变直，颈肩肌肉持续紧张痉挛，形成慢性劳损。此外，颈部突然的扭转外伤、暴力按摩推拿、夏季空调冷风直吹颈部导致血液循环变差，都是诱发颈椎病的重要因素。
日常养护的核心，是减少颈椎额外负担，维持其正常生理状态。首先要纠正不良姿势，看手机时将设备举到与视线平齐，伏案工作每隔 30-40 分钟起身，做 5 分钟温和的颈部拉伸。其次要选对枕头，高度以能贴合支撑颈椎生理曲度为宜，避免高枕、无枕或趴睡。同时要做好颈部保暖，避免冷风直吹，日常可通过缓慢的米字操锻炼颈部肌肉，切忌暴力扭转颈部。若出现持续手麻、头晕、行走不稳等症状，一定要及时就医，切勿盲目按摩。
颈椎病的养护没有捷径，唯有把健康习惯融入日常点滴，才能减少颈椎损伤，远离病痛困扰。
