“湿重”是很多人的自我诊断，人们对湿气的厌恶，像对上火一样，深恶痛绝，总是张罗着祛湿、去火，但什么情况下才是有湿了，其实并不清楚。

体内有湿的时候，首先表现是舌苔腻，湿热的时候是舌苔黄腻，寒湿的时候舌苔白腻，同时胃口不好，大便不成形，容易挂在马桶壁上冲不干净，解大便的时候也会觉得不痛快，这些表现一旦出现，就说明身体有湿了。

这几种食物专门对抗湿气

1、薏米粥

薏米跟我们平时吃的大米有所不同，它的功效也比较多，其中一项就是可以为人体除湿，薏米不论是单独食用，炒着食用还是加上各种豆类一起熬粥，对排出人体的湿气都非常有效。

2、大麦茶

大麦茶口感微带苦涩，但是也深受大众的喜爱，具有很好的养生功效，可促进消化、调整肠胃的功能。

大麦茶对于健脾瘦身很有作用，对于排湿也具有一定的作用，能够帮助排出体内的湿气，还有瘦肚子的功效哦。

3、百合

百合除了有润燥，清肠胃的作用，还能安神养性，平复烦躁的心，最重要的是它对于祛湿也很有效果。

4、马齿苋

马齿苋是田间常见杂草，但功效不容小觑，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，生食、烹食均可，可用来做汤或者用于沙司、蛋黄酱和炖菜，马齿苋和碎萝卜或马铃薯泥一起做，也可以和洋葱或番茄一起烹饪，其茎和叶可用醋腌泡食用。

5、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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