不知道怎么回事，感觉自己最近很“变态”！
晚上吃完饭，果仔上蹿下跳的在客厅踢球。突然，一个不小心，在爬行垫的地方“哐当”跌倒了，明显听到一声后脑勺咚的撞地声。
然后，果仔疼的捂着脑袋咧着嘴巴嚎啕大哭。此时此刻，我是不是应该立马跑过去查看伤情？安慰他？心疼他？
并没有，一股无名火“噌”的从心底冒出。我埋怨他不小心一点，不看着点脚底，不跑慢点，总之，呵斥了一顿。
孩子明明磕的很疼，需要妈妈温柔呵护，我却像个老巫婆，把人家狠狠的数落一通，是不是有点变态？
硕小姐在果仔发烧完之后也发烧了。晚上频繁夜醒，半小时一次的频率，醒了后手舞足蹈哭闹不止。
一开始，还耐心的抱起来，和风细雨，润物细无声。后来，直接够了，烦躁夹杂着暴脾气出来了。恨不得扔掉算了，动作也变得粗鲁，语言开始爆粗。
孩子生病本就心理脆弱，需要妈妈呵护有加，我却心生恨意。变态不？
开始有点怀疑自己不爱孩子了，把孩子当成了累赘。质疑自己为什么要生孩子，而且还要俩，要这些干嘛？
老公下班回家也难逃魔掌。我把辛苦一天看孩子的怨气全撒他身上，整个一怨妇嘚啵嘚。
抱怨他不体谅我的辛苦只知道挑剔，不顾家里老小只顾忙事业，把东哥弄得也心烦气躁，索性，不回家吃饭了！
试问，人家工作一天怪辛苦的，能忍受那些感性的埋怨吗？事业是一个男人的重心，没钱怎么养活老婆孩子一大家子？
事后反思了一下，确实做得过分些！
难道抑郁了？不是没有想过这个原因。查了症状又不太像。在浏览网页的过程中，一个词蹦出来，慢性疲劳综合症！没错，就是它，逐渐扼杀掉我的耐心、包容、善良和对孩子的爱！
一、什么是慢性疲劳综合症呢？
慢性疲劳综合征（CFS）是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合症。
这种综合症被称为“医学上最难攻克的课题之一”。
最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。
负责研究该该领域的李舜伟教授介绍，在我国虽暂无全国范围的统计数字，但专家估计，我国亚健康状态人群占总人口的60%-70%，超过7亿，其中CFS患者的数量不容低估。
很多人会出现这些症状：
记忆力下降；
注意力难以集中；
时常感觉肌肉酸痛；
关节痛；
头痛或者头晕；
频繁或者反复嗓子疼，有点像感冒了（很多人会误以为自己感冒，所以才疲倦）；
淋巴肿大；
抑郁。
某些人还会有以下症状：
感觉自己生活在“迷雾里”；
平衡性变差；
容易过敏；
肠易激综合征（腹泻或便秘但无病理性变化）
盗汗；
视力问题（对光敏感，视力模糊，眼干）
其他情绪问题（易怒，情绪大起大落，焦虑，惊恐发作等 ）
二、为什么妈妈群体容易出现这种症状呢？
一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家 Violaine Gueritault 发现，为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。
传统观念中都觉得妈妈应该干很多事情：
买菜做饭；
打扫卫生；
收拾整理家；
照顾孩子吃喝拉撒睡；
这些事情做完后，妈妈们并没有得到认同感和成就感，相反，还会被指责干不好。
一个妈妈的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。
第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫
每晚刚要睡着就被娃们吵醒了，顶着一身疲惫还要继续第二天的琐碎。
顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭…….
如果这些工作没人支持和认同的话就会进去第二个阶段。
第二阶段：人格解体，情感疏离
过度疲惫会消耗妈妈们爱的能力。
工作照旧会完成，只是不掺杂感情。像一台机器，机械的完成该完成的工作。
对待孩子也没有十足的耐心和爱心了。跟孩子间的沟通互动变少，不愿和孩子玩耍嬉戏增进感情。恨不得你离我远远的，最好！
这种状态持续，会进入第三个阶段。
第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架
情绪会反复，平静之后知道反思自己的行为，并产生悔意。
感觉自己不是好妈妈，继而对自己失望和怀疑。
失望和怀疑让情绪愈加烦躁不安，烦躁之下的行为就会失控。像易怒易吼，遇事好迁怒于别人，打骂孩子，跟老公抱怨吵架等。
原来，我所谓的变态行为都是这个症惹的祸，而我，不知不觉已经处在第三个阶段了！
三、抑郁和慢性疲劳综合症怎么区分呢？
专家指出：慢性疲劳≠抑郁，千万别混淆。
一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采。情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢？
首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。
其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状；而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
再次，抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。
四、普通人如何缓解这种症状呢？
世界卫生组织指出：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，1O%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。
这里有几点建议，也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考。
1.管理好自己的情绪：
要宣泄不要发泄。
在日常生活中难免会遇到各种令人忍不住生气暴走的事，而人们往往口上头说“我不生气，我不上气”实际上这个是一种压抑，说不生气，其实人哪能不生气？人都是感情动物，喜怒哀乐人之常情。但千万不要过度，如果过度了但不要长时间。
《皇帝内经》中就讲的很绝：怒伤肝，喜伤心，优伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生气。
2. 不做完美母亲，只做世界上最爱孩子的那个人
初为人母，总想做一个完美妈妈.。这种完美主义倾向会加重妈妈们的疲劳。
没有人天生会做母亲，一边学习一边成长才是最合适的。要容忍自己犯错，在不断试错中才能遇见最美。
自己尚且不完美就不要苛求别人的完美了。
把孩子交给爸爸或者其他看护人的时候，不需要管制太多，抱着“随他去”的心理。
妈妈们只需要明确一点：我是世界上最爱孩子的那个人。
3、学会给事情排列优先级
准备好一张纸，一支笔，开始写下一周的安排。
然后找一下这些事情里面，有没有哪些事情是可以不做，但做了我会很开心的事情。
比如：逛街、看电影、聚餐、健身。
对于一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到三分之一，就会觉得生活有弹性。
如果，你的时间表上全是不得不做，做了又不能感觉开心的事情，比如：打扫卫生、做饭、洗衣服、加班等。你的精神状态就会“收支失衡”。
审视这些不得不做的事情，有没有其实没那么重要，或者可以找人代替的。
努力划掉三分之一，把它们用可以不做，但做了我会很开心的事情代替。
4、善于借助外力
你觉得只有你自己能把孩子照顾的很好，事无巨细的做好安排，所以，越来越累。
为什么不找个外力替代呢？尤其是孩子的爸爸。一定要给他独立带孩子的机会。
不给他机会，在家里就是撒手掌柜，你想休息放松？门都没有。
如果撒娇卖萌，出卖色相管用的话，那就尽管去做吧。用点招力，既能赢得时间，还能让夫妻感情更和谐温馨，何乐而不为呢？
又或者是，公婆和父母帮忙看娃。都说隔代更亲，是的，在亲爸妈没耐心的时候，爷奶，姥姥等更受孩子欢迎，只是要注意跟老人沟通好育儿的原则。
5、多吃碱性食物能消除疲劳
吃吃吃就能消除疲劳是最好不过的事情了。
健康者的PH值为7.35~7.45之间，为碱性体质，如果低于这个值，就为酸性体质，会表现出易怒易疲劳、嗜睡、皮肤晦暗等症状。
只有酸碱平衡，才能营养平衡，才能缓解生理和心理的压力。
常见的碱性食物有萝卜、甘蓝菜、菠菜、海带、洋葱、橘子、草莓、苹果、香蕉等。特别推荐花椰菜，对消除身心疲劳特别有益，它能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又富含维生素C和钙质。将这些食材用料理机搅打成汁，90秒即可饮用，更是省时省食省力而且营养释放更全面。
这5个建议肯定远远不够，我自己在努力的改变这种症状带来的“变态”行为。相信聪慧如你，能有更多的办法爱自己、爱孩子。
