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小宝宝的睡眠，也是家长纠结的一件事，如果家长不能识别宝宝睡意来袭的信号，不能及时哄睡，那么宝宝会哭闹不安，让全家人都不得好好休息。所以家长一定要识别宝宝要睡觉的信号，并掌握哄睡宝宝的小技巧。

宝宝要睡觉时有哪些信号？

在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。常见的跟睡眠相关的肢体语言有：

打哈欠（但是如果一个哈欠，通常不代表什么；如果您看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了）

动作变得僵硬

变得安静，对逗玩失去兴趣

变得烦躁

变得哭闹

拳头紧握

挥舞手臂和腿

如果妈妈们没有及时捕捉到宝宝们的这些肢体语言，从而导致没有及时哄睡，那么很可能宝宝们会进入过度疲劳的状态。一旦进入了这个状态，那么接下来的哄睡工作会十分艰巨，通常事倍功半。

如何哄睡宝宝更有效？

用轻薄的透气棉布将小宝宝包裹以增加小宝宝的安全感（他们在子宫内就是紧紧被包裹状态，因此包裹会增加宝宝的安全感。）

将小宝宝放在婴儿车或者摇篮内，轻轻摇晃。在婴儿车和婴儿床安全标准没有问题的前提下，这个举动是不会伤害到孩子的。相反会让宝宝得到舒缓的感受，从而放松并渐渐入睡。

将小宝宝放在婴儿车或者带有轮子的婴儿床内，前后推动。前后推动的时候最好选择在稍微有些高低不平的表面。因为在经过高低不平的表面时，宝宝能感受到轻微的抖动。比如，妈妈们可以在哄睡房间的地板上放一块纸板（半厘米厚度），当小推车经过纸板箱营造出来的突起时，会给宝宝带来一个轻微的跳动感觉，这个跳动通常对宝宝有舒缓作用。

轻拍小宝宝，以高频率开始，待宝宝慢慢平静下来之后，慢慢放缓。轻拍的频率与妈妈的心跳频率相近就可以。

给宝宝提供一种持续的声音。可以是嘘嘘声，可以是轻柔的歌，可以是舒缓的音乐，或者可以是日常生活中的白色噪音：吸尘器的声音，洗衣机的声音，收音机收不到波段时的沙沙声。

宝宝睡不安稳怎么办？

对于睡不安稳的宝宝，要考虑是不是钙吸收不好的问题。钙吸收与维生素D有关，家长要注意以下两点。

1、适当晒太阳。这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

2、口服维生素D。食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400单位，而早产儿需要量增加，一般在前3个月每天800单位，3个月后维持每天400单位，早产儿在出生后即可服用。正常儿一般从出生后半个月开始补充，可以一直服到2岁-3岁

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