如果你总觉得自己意志力差、做事容易放弃，别着急下定论，可能只是策略用错了。

001微习惯策略

Flag总完不成，不是意志力弱，是策略不对。当我们从微不足道的小事开始，坚持就变的很容易。

002微习惯易成功的原因

微习惯产生的自我损耗少、完成难度低、产生的不愉快情绪和主观疲劳少，失败的几率也非常小，在不断的成功中会让我们更容易坚持。

003微习惯阻力

阻力通常来自于行动前和继续行动时，针对前者，可以把目标定的小到不会失败；针对后者，可以将目标分解成“微步骤”，逐步行动，逃过大脑神经节的“防御”。

004从小任务开始

当觉得开始很困难而懈怠时，把目标拆解成做起来毫无压力的小任务，先让自己动起来，后面就好推动了，比如把作业拆解成“写一条50-80字的思考”会更容易完成。

005同步进行多个微习惯

微习惯的培养可以打破“一段时间只能专注一件事”的局面，因为哪怕一次做三四个微习惯，总共也只要几分钟。

006微步骤+意志力=必胜

微步骤完成起来毫无压力，几乎不会动用我们的意志力，这就相当于我们拥有了无穷的意志力，它与微步骤结合，意味着我们几乎能完成任何事情。

007微习惯是重新开始的完美方法

我们经历了太多“无法实现目标”的挫败感，而产生“自己什么都干不成”的信念。而微习惯让我们从完成目标的成就感中找回自信。

008一周弹性计划

确认自己最想完成的1-4个目标，将其分别拆解为“小到不能再小”的微步骤，以一周为期限，评估是否要继续、目标是否要增减。

009挖掘微习惯的内在价值

若我们的目标是因为外部压力，会本能的抗拒，从而消耗意志力，多问自己几个“为什么”，找到目标的内在价值，会让我们更坚定。

010这样做更容易坚持

将微习惯纳入日程，完成目标后及时给自己奖励，记录并追踪完成数据、将微步骤定到微不足道每天超额完成，可以让我们更轻松的坚持下来。

很多时候我们坚持不下来，是因为目标定的太大了，大脑本能的产生抗拒，现在从微步骤开始，逐步形成微习惯，长期坚持就能量变到质变。