据说，一个人度过一天的方式，就是ta度过一生方式的缩影。
so，你的一天都是怎么度过的？
是常常专注高效，还是碌碌且疲惫？是总忍不住刷手机玩儿游戏，眼看某个任务的deadline到了又不得不加班熬夜来做，还是能井井有条地安排工作和休息、学习与娱乐？
这取决于个人的时间管理——自从“时间管理”被玩儿坏以后，似乎它变成了一个贬义词，其实不然：拥有时间是我们存在于这个世界的明证，把控好珍贵的可用时间就是我们与世界最完美的相处。
“番茄工作法”，是能很好地提高效率又能给人成就感的方法。它以“25+5”分钟为单位，即设定“番茄钟”，把一天的工作时间分成小段，循环往复，但不单调枯燥：25分钟用来专心致志地做选定的一项工作任务，5分钟用来放松休息。两三个“番茄钟”以后，适当延长休息时间作为自我奖励。
对于成年人来说，这么做可以把时间精细化到每半个小时内都有有效时间，张弛有度，提升效率，刺激大脑垂体分泌内啡肽，营造成就感，增加对生活的掌控感和有力感，从而有效减少东抓西挠不知不觉浪费掉的时间，学习、工作效果也会好很多。
对小朋友来说，用“番茄钟”时间管理方法来写作业，可以早早尝到做时间主人的甜头，培养专注力和自信心。
有研究显示，00后网络原住民的注意力集中时间只有17秒，这对于“学习”这种需要高度专注的脑力劳动来说，是远远不够的。用“番茄钟”时间管理法，就需要考虑小朋友的实际情况大幅降低学习时间以维持ta的兴趣，比如设定“10+5”分钟的番茄钟，甚至“5+5”分钟的番茄钟。
就是说，选中小朋友10分钟内一定能完成的某项作业，告诉ta：我们来挑战一下，设个倒计时闹钟，看看10分钟能不能完成。如果完成的话，玩儿5分钟ta最喜欢的玩具。
有两个关键点：
1.小朋友都喜欢试探自己的能力到底有多强，“挑战”这种激将法，能很大程度地吊起小朋友的胃口。
2.第一次设置的时间和任务量，必须得是小朋友一定能按时或者提前完成的。
这样做，有至少两个好处：
1.挑战过程的高度专注带来的“高峰体验”会让ta喜欢上认真、集中精力做一件事的感觉，写作业就由“不得不完成的任务”变成“我自己要找的乐趣”。
2.“挑战成功”带来的喜悦让ta获得的成就感，会让ta跃跃欲试想开启下一个挑战：成功才是成功之母，从一个胜利走向另一个胜利的获胜感，对小朋友是很有诱惑力的。
这波儿操作下来，良性循环就形成了：小朋友既可以用比往常磨磨蹭蹭时少很多的时间做完作业，又能较大程度地提高准确率，还能腾出更多时间来玩儿，这种一举多得的做法，谁能不爱呢？
用好“番茄钟”时间管理法，把握好自己和孩子的每一天，天长日久，一定能串出了幸福的同心圆，何乐而不为呢？
