前言：
不要问我具体是几点早起的，反正很早。
至于为什么不告诉具体几点，我打个比方，你们就明白了。
就好比有一个孩子，读书很用功，可是到了考试的时候，每次都只能打个及格多点，你做为他的班主任或科任老师，你既不能跟他说：孩子，你太笨了，别学了；也不能当着全班同学说：嗯，我们要向某某同学学习！
当然，你也不好直言跟他说：同学，你很努力，早晚有一天，你会考个清华北大的！你只能默默看着，心里盼望着：孩子啊，看你哪天开窍，也考个全班前三看看啊......
废话少说，我这篇文章主要写这么六个问题：
一、我为什么要早起？
二、早起有什么好处？
三、你为什么起不来？
四、 我是怎么做的？
五、 为什么是100天才能养成一个习惯？
六、 有哪些好建议？
从2016年9月份，我看过美国职业篮球巨星科比.布莱恩特的一个视频开始，我就开始践行早起的习惯。
科比.布莱恩特反问道：你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？
每每想起这一句话，我就会感觉鸡血复活，动力满满！（请原谅我是一个科蜜）
尝试了早起后，感觉还不错。这一方面是当时天气气温适应，早上起来也不会那么困难，有时候早上凉风吹吹，还很舒服；
另一方面，是当时自己正处在人生的十字路口，信任的失望与信任的崇拜期，在冰与火的情绪期，一个人总是需要一个舔伤与闭关的独处。
再一个就得感谢父亲小时候，对自己简单、粗暴的教育：
天上有钱掉，你也要起得早啊！要不然......
如果不早起，睡懒觉，那吃个早餐也会是如鲠在喉的，一天就像做了什么亏心事似的。
这种潜意识的养成，就如形成唤醒自己的内在基因。
早起有什么好处？
早起以后，我不得不早点睡，于是，我不再期待着晚上要去找别人玩耍或是被别人想起，我不再去看被别人设计好的电视套路，我不再去不停刷手机朋友圈，因为到点了，我就要睡觉啊，不睡的话，我就会犯困。
早起以后，我一个人轻轻地起床，害怕吵醒熟睡的家人，看着他们熟睡的样子，我更加明白自己的责任与幸福。看着窗外路灯就像茫茫的大海上的灯塔，暖暖的灯光，让你感觉：其实，你并不孤独！如果再阿Q一下：哼，看别人都在睡觉，我却已经起床了，感觉自己一大早就捡了钱包似的。
早起以后，我先冥想十五分，然后就开始回顾自己昨天的一天，起先是混混沌沌，根本不知道自己昨天都干了些什么，时间就像一块踩在泥沼地里，越想越陷于不知道深浅的黑洞。慢慢地，通过用文字一点一点地梳理，感觉时间就像那一块案板上的肉，一块一块地被自己剁下来。只不过有时候剁下来的是骨头，有时候剁起一大块或一整块的肉，却不知道都丢哪里去了.....
早起以后，我开始写文章，自己的迷茫，自己的混沌，自己的懊悔，自己的自责，自己的优柔寡断，自己的意气用气，自己的盲目崇拜，自己的生活幸福点滴，慢慢地，自己通过文章，想了一个又一个的问题，不知不觉，如果哪天不写作，心里就会感觉身体不舒服，总觉得缺点什么！如果没有早起，我无法想象我100多篇千字以上的文章会如何写成......
早起以后，我有了锻炼的时间，脑子写累了，必须通过一些流汗的方式，来排摒更多的“毒素”，先文后武，一弛一张，坚持也不是那么难，3个月时间，自己体重明显减下来了，一共减了二十来斤，这就让我有了要早起的动力！
早起以后，我富的像一个土财主，咱有的是时间啊！于是，我开始朗读一些确实写得好的书上，一些看了又不记得的书，如《把时间当作朋友》，《斯坦福大学创业成长课》，《孙子兵法》等，第一次一字不差地，完完整整地真正读了一些书。
早起以后，自己有时间弄一点自己想吃的东西，想怎么弄就怎么弄，如果有需要，熬上一锅粥，等老婆孩子一起床，就可以吃上热腾腾的早餐，幸福感油然而生......
早起就是有这么多好处：你可以头脑更清醒地反省自己的时间；你可以从容地给自己一段独享的时光；你可以任情地抒发自己的己情己欲；你可以操纵你自己“为所欲为”，感受你思想的流动，体验你身体的野蛮；你可以从容地迎接每一个晨光，开启你的一天。
你为什么起不来？
聪明的你，一定知道早起的好处。
可是，真要去早起的时候，到最后却往往只能悲叹：臣妾起不来啊!......
你为啥会起不来？
以我之见，原因有三：
一、身体太困，起不来。要么实在是太想睡了，即使有意识要早起，可是，身体却根本不听使唤；要么就是实在睡得太香了，一个美梦，一片空白，眼一睁，太阳已高照。
这种情况主要原因是睡眠不足，睡得不够。
二、被子里太暖和了，外面太冷。这种贪恋舒适环境，几乎是人身体的自然本性。谁会想有好日子不过，去受苦呢？如若非刻意为之，达成某种境界，身体总是有趋利避害的天性的。
三、脑子里不知道起来干嘛，或者事项不明确。 这种情况下，就是脑子意识是清楚的，身体也是苏醒的，但是，就是不知道起来做什么，或者做起来有什么价值。
于是，思想在做斗争，一次又一次地斗争，斗争的结果是，一遍又一遍的拖延，拖到最后，干脆就放弃了。该睡还是睡，该反复刷手机还是反复刷手机，该胡思乱想还是胡思乱想。
时间就这样无悄无息地过去了，什么都没有改变。
我是怎么做的？
主要是针对以上三种情况，我是这么干的：
首先，找到适合自己的睡眠时间，严格执行睡觉时间。比如说，我每天只要睡6个半小时就够了，那我就把这6个半小时安排好，晚上睡多久，白天中午睡多久，再零碎需要补充多长的时间。
切记切记，是严格执行！就是到了睡觉时间，一定要准备去睡觉了；定了睡多久，就一定只睡多久。利用手机闹钟，随时给自己设闹钟。
其实睡多了或者睡少，都会影响你的精神状态。
这里介绍一种有效零碎补充精力的方法，就是打盹。用我老婆的话说就是：
睡眠5分钟，精神2小时！
一天打两次盹，基本可以活力一整天了。至于打盹的方式，呵呵，很多种，随你喜欢咯。
其次，不要给自己人为制造困难。很多人起不来，就是因为温床嘛，就是因为被子里舒服嘛。
那你就要想办法，给自己制造起床后一样舒服的自我环境。比如说通过给自己穿上厚厚的大棉袄，给自己温暖的身体热量；通过冥想，让你得到身心安宁；通过给自己泡一杯咖啡或者奶粉，给自己一份美食的享受；通过眺望远方，享受清晨的宁静，大自然的美好。
人做事要学会抓主要矛盾，抓主要旋律，抓主要目标，不要为了不必要的外在因素，而做一些没有必要的消耗。
第三、那就是要想清楚你到底起床想干什么。花上一段时间，像我一样，想想：我为什么要早起？我起起来干什么？我要怎么做？
最好是用文字的方式记录起来。把时间格子化，每一段时间做什么，最好写出来，然后使用“囚笼战法”，逐个完成任务。
这里有一个要注意事项：
一定要记得一个规则，尽量一次只做一件事
为什么是100天才能养成一个习惯？
现在好像流行21天养成一个习惯，100天养成习惯。
我是比较倾向100天养成一个习惯的。
为什么？
因为在100天时间里，你会经受3天的热血期，7-15天时的怀疑期，21-30天时的迅速成长期，最重要的是你要经历无比的失望期、绝望期后，才会渐渐心开始平静，从容，看得开。
关于100天养成习惯，有很多系统或专业的理论研究，不去追究。以上的天数也只是我个人便于描述，写出的天数。
但总之，这需要一个过程，得慢慢来，得不要急。
但总之，你需要明白：
人生就象走阶梯，每一阶有每一阶的难点。无法克服难点，再怎么努力都只能在原地跳，毫无进展。
有哪些好建议？
001 早起的关键是早睡；
002 不要试图去做很多事，做一两件事就行了，最多三件；
003 醒来后，就不要犹豫，不要多想，先起来再说；
004 给自己记录打卡，先做100天再说；
005 给自己一个信念，比如科比.布莱恩特；
006 睡前睡后不要看手机，把手机放远一点；
007 根据个人作息习惯，不要勉强，有人喜欢晚睡，有人喜欢早起；
008 如无很大把握，就加入一个社群吧，一群人的鼓励，会比一个人更容易坚持。
后记
早起好处很多。
如无行动，一切然并卵；
如中途放弃，一切归零；
如无价值输出，意义不复存在。
我的简书笔名是木华益，希望我的文章能给想早起的朋友，一点启发。我肯定做得还不够好，还需继续加油！
如果你也想早起，不妨一起努力，一起同行吧。
