晨练吊青蛙28分钟，深蹲200个，拍蚊子100个，有进步。吊完青蛙双脚麻得没了知觉，时间越久越麻！今天左左姐姐教我缓解小腿酸痛的办法了，每次练完需要拉伸才好。不过我发现习练瑜伽就是要接受与酸、麻、胀、痛、通在一起的感觉。
上午新教体式：蝗虫式，弓式，骆驼式，斜板式，后仰支架式，侧板式。这几个体式对腰后弯力考验还蛮大的，必须每次卷好尾骨保护腰椎不受挤压。斜板标准动作还是有点难度的，需要多加练习才好。
从下午到晚上一直练习舞韵瑜伽-一袖云，为明晚龙归开张晚会演出做准备。大家越跳越有感觉啦！棒棒哒！希望明天龙归瑜伽馆开张大吉，一切顺利！青云老师说8-9号还有禅课可以听，是免费福利噢！我喜欢听禅，听道。据说后面的课程会很紧张，我要好好调节好自己的节奏，专心把接下来的这半个多月的课程多吸收多练习。加油，给自己鼓励！
课间共享老师提供的糖水
瑜伽村自种的芒果，超甜！
图片发自简书App
