为什么学习很难？
1，生存余力不够
⼀个⼈总是在他需要的精⼒与可提供的精⼒之间寻求平衡。那些消耗个体精⼒的事情，叫做“⽣存负载”（Load of Life），⽽处理这些负载需要“⽣存⼒量”（Power of Life）。⽆论⽣存负载还是⽣存⼒量，都由外部和内部因素构成。
关于⽣存负载，外部负载主要指的就是⼯作，包括职场⼯作和没有薪⽔的家庭⼯作；内部负载主要来⾃于个体不断发展的⽣活期望——想买房，想换车，想升职，想40岁之前达到财务⾃由。⽣存⼒量呢，外部的⼒量源⾃家庭背景、⼈脉资源、经济能⼒等；内部的⼒量就是个⼈的能⼒和经验。
⽣存⼒量除以⽣存负载，就是“⽣存余⼒”（Margin in Life）
2，搞不清楚学习的目的
学习的目的是为了产生价值，而价值是通过行动体现的，记忆、理解和从到到尾的阅读都不应该是我们追求的目标，唯用耳。
《福尔摩斯探案集•⾎字的研究》中，华⽣医⽣惊讶地发现，福尔摩斯居然不知道地球绕着太阳旋转。福尔摩斯解释道，因为⼈的⼤脑容量有限，他不能让这些没⽤的知识占据那些有⽤知识的位置，“这与我有什么关系呢？你说我们在围着太阳转，就算我们是在围着⽉亮转，对我或我的⼯作也不会有半个⼦⼉的影响。
为什么培训比自己阅读效果好？
精心设计的培训现场往往比自己阅读更有效，主要是基于下列公式中能有效促进学习的因素。若把有效促进学习的因素分离出来，也会使我们的学习的成本更低、效果更好、选择更多。
图书=核心知识+书面表达
培训=核心知识+口头表达+I
因此，可以这样理解，培训=图书+I
I就是真正帮助学习者把核心知识转化为自身能力的元素。I过程即是成人学习的内化的过程，学习者激活和反思了过往的经验，设想和规划了未来的行动，以及现场的技能演练。
I（Interpretation）＝以学习者为中⼼＋激活经验＋促动参与＋催化应⽤。
有了I（Interpretation），学习者就可以反复进⾏“体验”和“反思”，从⽽可以更好地将知识变成⾃⼰的能⼒，改变⾃⼰的⾏为，将知识应⽤到⼯作与⽣活之中。“体验”和“反思”两个过程相辅相成、相得益彰、相互促进，我们把这个反复进⾏的过程称之为“拆解”，或“拆为⼰⽤”（Appropriation）.
这个 I 的就是稳重的核心拆书法。
如何更好的学习 - 便签阅读法
我们对比了培训和自己学之后，知道 I 是成人学习的关键。那接下来我们就来介绍一下如何使用拆书法（I）进行学习。
1、目标
⽬标便签法的⽬标是⽤最简单的⼯具和⽅法来提⾼你阅读致⽤类图书的效果。这主要表现在以下⼏个⽅⾯：
缓解书太厚读不完给⾃⼰带来的压⼒
聚焦于思考和应⽤，⽽不是知识本⾝
保持兴趣、效果外显化
加快学习进度
能更有效地处理晦涩难懂或重要的地⽅
2、基本原则
不要对书本负责，要用起来。
使⽤便签是为了在阅读时保持清晰的思路。
3、使用工具
3本不同颜⾊的便签纸（报事贴/便条纸），掌⼼⼤⼩为佳。
⼀组多⾊指⽰标签。
⼀⽀笔
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4、操作步骤
第⼀步，确定你读书目的是将其应⽤到实际⼯作和⽣活中。
第⼆步，要求⾃⼰⽤较快的速度阅读。
第三步，遇到核⼼观点、重要建议，或者较难理解的地⽅，先判断这对我是否有⽤。如果有⽤，则放慢阅读速度，细读相关内容。
第四步，拿⼀张I便签，⽤⾃⼰的语⾔简要重述知识点，或者总结启发，写下来，贴在相应书页。
第五步，回顾⾃⼰有没有经历过，或者见到过类似的事情、情境，拿⼀张A1便签，写下来，贴在相应书页。
第六步，结合读到的知识（观点/建议/启发）与⾃⼰的经验，设想⾃⼰今后可以如何运⽤。总结的内容应该是具体的⽽⾮笼统的，写在⼀张A2 便签上，贴在相应位置。
第七步，在有便签的页⾯边缘，贴上⼀张⼩⼩的指⽰标签，以⽰提醒。
第⼋步，⽤此法读完整本书后（或者读完⾃⼰认为值得读的部分之后），把所有的A2便签拿出来贴在墙上，提醒⾃⼰⽇后应⽤、改变⾏为。
5、注意事项
若原知识⾮常简明易懂，可以直接在原文划线
写的内容要尽量控制在⼀张便签之内。
指⽰标签是⽤于提醒⾃⼰这⼀页有便签。
其实要很⾃如地运⽤便签法，最挑战的地⽅在于能够⾃⼰给出I，然后拆解出A1、A2来。
加餐：便签法的高阶用法
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