健康生活离不开：饮食，睡眠，心情和运动

就说运动吧，大家都知道运动的好处。但是能坚持运动的人却不多。原因很多，比如，没有时间，没有方法等。今天跟大家分享一个可以让你轻松坚持下来的方法。运动有很多种，我们就以慢跑来说吧！

首先，究竟怎么样让自己跑起来？很多人一想到运动就是累，一累就不愿意跑了，那到底怎么样让自己不累呢？方法就是让运动的速度慢下来。把运动的心率降低。

在我们多数人的观念里，运动就是那种跑的很快很快，像刘翔一样的。其实不然，运动可以很慢，慢到最合适自己的速度。这样，我们的代谢就会跟着很慢，就不会气喘吁吁，感觉到很累。

这就是为什么我们走路能走五公里的原因。所以，当你开始跑步的时候，就用差不多走路的速度来跑。这样，你就能坚持下来，当你能坚持30分钟以后，你的身体就开始发热，出汗，然后，身体也会分泌很多物质，比如多巴胺，让你身心灵很愉悦，你会很享受那种感觉。当愉悦超过你的痛苦，你就会喜欢上它了。所以坚持一件事，就是让自己喜欢上它，有句话说：爱非坚持。

所谓长距离慢跑，就是不求跑得快，只求跑的久跑的远。你能够跑的久跑的远，你的身体就会得到训练。遵循渐进，你身体就会养成习惯。当然，不是一直慢下来，当你坚持两个月，爱上运动之后，再快起来。先完成再完美。你学会了吗？一起开始动起来吧。

比如：一天让你做100个俯卧撑你会很难坚持，但是，如果你给自己规定每天只有一个，今天哪怕躺下睡觉了，想起没完成，也能毫不费力的起来完成。并且，你会发现每天真的只会做一个俯卧撑吗？不会的，当你开始了，你就会做第二个，第三个，第十个…

有比如：跑步，很多人都很难坚持，因为跑步给人带人身体上的压力是挺大的。但是如果你不是有压力的去跑，而是以自己喜欢的方式来“跑”，甚至到了接近走路的速度，你就不会有那种压力。