12月6日-8日我参加了圈妈讲堂举办、姚以婷导师主讲的正面管教家长讲师培训工作坊。现在复盘来看，我的感觉是高兴、欣喜、轻松、憧憬，我的想法是我认为正面管教的方法有用，能真正帮助我解决问题。我的决定是我会好好利用所掌握的阿德勒理论、正面管教方法和工具来更好地了解我自己，理清各种关系（尤其是亲子关系、夫妻关系及与长辈的关系），时刻保持觉知状态去践行正面管教，如果有可能，我也会去传播和推广正面管教，让更多人受益。
三天工作坊课程安排得张弛有度、层层递进，姚导资深的阿德勒心理学背景和正面管教带导经验，也让整个学习过程清晰流畅、收获不断。回顾这三天，我的收获主要体现在三个方面。
第一、 从正面管教家长讲师角度。
1、家长讲师服务的主要对象是家长，目的是通过体验式活动的带领让家长们对各种教养模式、方法产生新的感受、想法和决定，继而理解孩子、思考并改变自己与孩子的相处方式，将孩子往自主、自律、负责、有责任心和同理心、善于解决问题等品质的方向培养。
2、 家长讲师在家长课上应该少说多问，引导家长通过体验式活动感受、思考，做自己的问题解决专家。这是家长讲师的定位，不是去解决家长们的所有问题，也不是用说教的方式，而是用体验式活动和启发式的问题，教会家长正面管教的原则、方法和工具，并具备辨别能力（做什么有效、做什么无效），然后让家长们去选择、决定用什么工具去解决自己的问题。
3、 家长讲师的课程设计应该结构完整、流程清晰连贯，一般2.5-3小时的家长课应该包括热身、讲解原理、体验式活动、答疑和家长帮助家长解决问题等步骤。讲师的素质包括语音语调、仪态、思维能力、控场能力，总结提炼能力等。新手讲师带体验活动时应该尽量遵照讲师指南，可以做一些恰到好处的补充和调整，但大方向不可偏离。
第二、 从家长角度。
1、 温和坚定的大树：要做刚柔并济、有弹性又有边界的大树，不和孩子玩猫抓老鼠的游戏，不硬邦邦，也不软趴趴。我们的养育模式应该是民主式权威（温和而坚定），不应该忽视孩子，也不应该一味严厉或一味骄纵。
2、横向关系：摈弃传统纵向关系中对孩子的做法，把孩子放在朋友的角度，去尊重、理解、鼓励、引导和纠正。一句话可以让孩子自信，也可以让孩子丧失信心。
3、 主动养育模式：不要等到出现问题，才想着去应对，而是应该积极思考如何养育孩子。
第一步：【相信】明确30年后你希望孩子具备的品质和技能，这就像一个家庭中孩子发展路径的GPS。相信孩子经过家长身体力行的引导和训练可以抵达目的地。
第二步：【做生活学习者】在日常养育过程中，照顾孩子生活起居、与孩子聊天、共读或辅导作业、玩游戏等一切陪伴孩子的环节均可使用正面管教工具、方法来教养孩子。无论情况有多糟糕，都可以找到鼓励孩子的点。
1）指导原则：和善与坚定并行。
2）方法工具：启发式提问、鼓励、坚定的语言、正面语言、倾听共情、家庭会议等。
3）验证家长处理方式有效性的两个问题：你希望孩子具备怎样的品质或学会怎样的技能？你的行为能帮助他达成这一目标吗？
第三步：【机会】当挑战（孩子出现不良行为）来临，先联结，再纠正。当家长有情绪时，应该马上觉知当下不是处理问题的时机，要避免做出伤害孩子的行为，待情绪平静下来，再处理情绪；当孩子有情绪时用倾听共情、拥抱等方式与孩子联结，并教会孩子通过深呼吸、积极暂停区等工具处理情绪，待孩子平静下来，再来解决问题。
1）理论原理：情绪失控与大脑的关系
2）指导原则： 挑战是学习的好机会谁有情绪；谁暂停先处理情绪，再解决问题；行为背后都有目的
3）工具：倾听共情、积极暂停、错误目的表、关注解决办法3R1H、共同解决问题、家庭会议、特殊时光等
4）验证家长处理方式有效性的两个问题：你希望孩子具备怎样的品质或学会怎样的技能？你的行为能帮助他达成这一目标吗？
5）解决问题的节奏：一出现问题，很多人的第一反应是立刻、马上，必须在当下解决，因此可能会通过“奖励”、“惩罚”、“命令”、“表扬”等方式去解决，看似高效，但实质上会带来更多的问题。应该关注解决问题，在平等、民主、尊重的氛围中，让解决问题的节奏缓慢、有弹性、允许犯错误。做容易合作的家长，才能获得容易合作的孩子。
第四步：【总结】定期复盘，复制成功经验、改进不足。
第三、 从个人成长角度。
1、 顶牌理论：这个活动我似乎看到了孩子、老公和有保命状态的我在一起时的感受、想法和行动，于是开始反思夫妻关系、亲子关系中出现的问题。并且，也明白了我对自己、他人以及生活的期待可能过高，因此导致自己压力一直太大。
2、丛林活动：这个环节再现了我自己和孩子相处时失控的瞬间，我看到自己的恐惧和孩子的无辜，以及我因为恐惧而加诸于孩子的情绪和语言暴力。如何在大脑盖子打开的瞬间觉知自己，克制住伤害孩子的行为，转而去选择让自己平静下来的方式，这是我接下来努力的方向。
3、学习技能的4步骤：这是圈妈家长课上的一个内容，圈妈一语点醒梦中人，“孩子每天在学校都处于第几阶段？他的感受是正面的多还是负面的多？一回家，适合马上开始写作业（锻炼技能）吗？”对啊，虽然孩子回家写作业确实是应该做的，但是我们大人要觉知，应该先理解、共情孩子这一天在学习中遭遇的各种负面感受，等孩子情绪平静下来，再开始写作业。“我理解你的感受，接纳你、陪伴你，也会帮助你、支持你做你应该做的事。”
4、惩罚先生：惩罚和表扬都不能培养孩子获得你期望的品质和技能，只有关注解决问题才是最好的方式。这个也适用于我自己，以前出现问题时，我总是找原因，别人的或自己的，对外攻击别人，对内折磨自己，或者有时会过分贬低别人，表扬自己，其实这些都不是好的方式，关注解决问题，让自己离开情绪的漩涡，上层大脑重新接管，情况才可能好起来。
这几天一直保持觉知状态，和孩子在一起时先联结再纠正，尤其是说“不…”等负面语言时，能第一时间自我觉察，在可以鼓励的时机也能意识到，平时交谈也会用启发式问句，发现问题也不再那么着急，对于不同的观点也更能包容了。孩子给我的反馈也让我看到正面管教神奇的效果。
我计划马上在我的家里定期召开家庭会议，并尝试运用正面管教的活动、工具改善我与家人的关系。在日常生活中践行正面管教理论、方法、工具，记录效果并与更多的人分享。
