消极悲观，就是面对一些事情，首先想到的是它的坏处而不是好处，结果就是对任何事情都提不起兴趣来。

最近一位小伙伴在跟我聊天说，自己觉得自己现在很失败，对现状很不满，想要做出一些改变，可却无从下手。后续继续跟他聊，发现他不是无从下手，而是面对一些事情，他的情绪状态就是消极悲观的。

让他去做一些运动，比如跑步，他首先想到的是跑步对身体不好，因为新闻上经常报道跑步猝死之类的，所以不想去做；让他去多看一些书，多学习一些，他的回答是自己在上学时期学习成绩就不好，有老师带着都学不好，现在没人管了更学不好，看了也是白看，所以不做；那就来看看工作上的，既然对现状不满意，就努努力来个升职加薪吧，他的回答是公司里升职加薪不是看能力的，是看关系的，能力再强，没有关系也是不行的；好吧，那就让他去处理好人际关系，他又觉得这违自己的原则，所以不愿意去做。

整体聊下来你就会发现，不管面对任何事情，他首先想到的就是坏的地方，总能找到理由不去做，不改变这样一个情绪状态，永远都迈不出自己的第一步。

这样的人还很多的，所以咱们需要改变自己的情绪状态，从消极悲观转变为积极乐观。

换个角度

首先第1个方法就是换一个角度来看待问题。像刚才说的，面对一些事情，不要只是看到它坏的地方，也要看到它好的一方面。

阅读学习不要只看到自己看了半天什么也记不住，成绩也没有提高之类的，至少你开始阅读学习时间过得会很充实。别人问你周末都做了些啥，回想起来也就是些吃喝玩乐，现在回答在图书馆泡了一天，看了一本书，先不管你记住了多少，有没有收获，已经是和之前发生了很大的改变，这不是很好嘛。

看到改变，也会想要继续下去，也是消极变积极的过程。

积极报道

第2个方法是多去看一些积极正面的报道。

刚才说的跑步，不要只看到身体受伤，猝死之类的新闻报道，还有很多通过跑步改变自己的新闻报道，有抑郁症的通过跑步变得开朗了，有身患某些疾病的人通过跑步变得健康了。

多看一些积极正面的报道，自己对待事情的态度也会发生一些改变。

而且，对于负面的报道，不要只是看结果，要多来看看原因是什么，这样可以起到提醒我们注意的作用。引起跑步风险的，多是因为处理不当的结果。仔细看新闻就会发现，有好多都是因为前一天过度劳累，过量饮酒，还有本身身体状态就不太好却还要过度运动引起的。

忙碌起来

第3个方法是让自己忙碌起来。

为什么现在悲观消极的情绪会多起来，就是因为太闲了，有太多的时间去胡思乱想了，什么事都会想太多。而当你很忙时，根本没有时间去多想，任何事都会看的比较简单，这样情绪状态也会不一样。

要升职加薪，只管努力提高自己的能力就行了，就算这儿不行，出去找工作也是比较容易的，只要有能力，去哪儿都不怕，所以只管去提升就行了，而不用去多想靠关系之类的。

转移注意

如果你现在属于自己的时间比较多，没有事情可以忙碌，那第4个方法就是去尝试做一些从未做过的事情，转移一下自己的注意力，把自己的注意力放到一些新鲜的事情上，这样的情绪状态也能发生一些变化。

有条件的可以养个宠物，把自己的注意力放在照顾它们身上，而它们也会给你一定的回报；也可以去做一些手工之类的，能够真实看到自己的劳动成果；也可以去研究一下厨艺，不仅厨艺大涨，还有口福了。

把自己的注意力放到这些事情上，都是能够直观的看到结果的，也会更加积极一点。

以上就是关于改变情绪状态的一些方法建议，你对此有何看法呢？欢迎留言。

蚂蚁

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